Ultra People pasti tahu kalau hidup sehat itu penting. Namun kenyataannya, rutinitas sering bikin kita merasa nggak punya cukup waktu untuk menjaga healthy lifestyle.
Yuk kita mulai langkah kecil untuk menjaga tubuh tetap fit. Sehat nggak harus ribet lho, nggak harus mengubah gaya hidup hingga 180 derajat.
Anti-ribet, coba 5 rahasia ini agar Ultra People tetap sehat meski saat sibuk:
- Prioritaskan Asupan Protein
Nutrisi ini penting untuk membangun dan memperbaiki sel tubuh, menjaga energi lebih stabil, mendukung sistem imun, dan membuat Ultra People kenyang lebih lama.
Prioritaskan porsi protein di atas piringmu. Sumber protein bisa berupa telur, ayam, ikan, tahu, hingga kacang-kacangan. Buat kamu yang sibuk, Ultra Milk juga bisa jadi pilihan protein on-the-go yang praktis dibawa ke mana saja.
- Ikut Kelas Olahraga Online
Di era serba digital, kamu bisa workout kapan saja, bahkan dari kamar atau ruang tamu sendiri lho. Nggak harus menyempatkan waktu khusus untuk pergi ke gym.
Banyak video olahraga di YouTube atau TikTok yang bisa kamu ikuti hanya dalam 10-30 menit. Fleksibel, murah, dan efektif, cocok untuk Ultra People yang super sibuk.
- Sempatkan Strength Training
Jangan lupa tambahkan strength training dalam rutinitas harian mu. Nggak harus punya barbel, kamu bisa mulai dari gerakan sederhana seperti squat, push-up, plank, atau lunges.
Strength training atau latihan beban penting untuk membangun kekuatan otot, menjaga kepadatan tulang, hingga memperbaiki postur tubuh. Cukup 10-15 menit setiap hari, akan memberi manfaat besar untuk Ultra People.
- Tidur Cukup itu Wajib!
Tidur bukan sekadar istirahat, melainkan pondasi penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur bisa membuat kita kesulitan berkonsentrasi, rentan sakit, dan pastinya akan mempengaruhi suasana hati.
Biasakan untuk mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur dan usahakan tidur 6-8 jam setiap malam, ya!
- Konsumsi Nutrisi Seimbang
Kesibukan sering membuat pola makan jadi nggak teratur. Sering kali kita juga mengabaikan kandungan gizi dari asupan sehari-hari.
Selain memprioritaskan protein, Ultra People juga perlu mengurangi makanan dan minuman dengan pemanis buatan. Lengkapi kebutuhan gizi harian dengan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Ultra Milk juga bisa memberikan tambahan protein, kalsium, dan vitamin penting tanpa perlu ribet. Cukup buka, minum, dan kamu dapat tambahan nutrisi untuk aktif seharian!
.jpeg)
