Ultra People tentu sering mendengar istilah body goals berseliweran di media sosial. Seperti makna harfiahnya, body goals berarti bentuk badan yang jadi acuan atau impian banyak orang. Body goals bisa berganti, tergantung tren atau preferensi individu.
Tapi ingat Ultra People, mencapai body goals nggak hanya soal penampilan fisik, tetapi juga bagaimana menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Yang terpenting adalah active lifestyle untuk mencapai kualitas hidup yang lebih baik.
Dengan kombinasi antara olahraga yang tepat, pola makan yang seimbang, serta kebiasaan hidup sehat, body goals bukan lagi mimpi! Yuk, ikuti tips berikut untuk mendapatkan body goals:
- Tetapkan Goals yang Realistis
Pertama, tetapkan target yang realistis, sesuai dengan kondisi tubuhmu. Ingat, setiap orang memiliki bentuk tubuh dan komposisi genetik berbeda, jadi jangan memaksakan diri, ya!
Tetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang. Misalnya untuk jangka pendek, turun berat badan 5 kg dalam 3 bulan atau membentuk otot perut atau abs dalam 2 bulan. Terdengar realistis, kan?
- Terapkan Mindful Eating
Bagaimana pun, pola makan adalah faktor utama dalam mencapai body goals. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk membakar lemak, membangun otot, serta memberikan energi bagi tubuh.
Ultra People juga bisa mencoba mindful eating, yakni mengunyah makanan secara perlahan. Lewat teknik itu, kamu bisa mencerna makanan lebih baik dan lebih menyadari apa yang masuk ke tubuhmu.
- Pilih Latihan Fisik yang Tepat
Beda body goals, beda juga olahraga atau latihan fisiknya. Seperti yang sedang tren di media sosial, pilates body versus gym body. Beda kan hasilnya?
Tapi kalau tujuanmu adalah membakar lemak, latihan kardio seharusnya jadi prioritas. Misalnya lari, bersepeda, atau berenang, yang sangat efektif membakar kalori dan meningkatkan stamina.
Kalau ingin membentuk otot, masukkan angkat beban, push-up, dan squats ke dalam menu latihanmu. Strength training juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh bahkan saat kamu lagi istirahat lho!
Sementara kalau Ultra People ingin membentuk abs, plank dan crunches adalah contoh latihan core yang efektif. Konsisten lakukan olahraga di atas minimal 3 kali seminggu ya!
- Masa Pemulihan yang Cukup
Recovery atau pemulihan nggak kalah penting dibandingkan olahraga itu sendiri. Ketika kamu intens berolahraga, tubuh memerlukan waktu untuk memperbaiki dan membangun otot yang rusak, serta mengisi ulang energi.
Prioritaskan tidur cukup selama 7-8 jam untuk membantu recovery. Jangan lupa jadwalkan rest day di sela-sela latihanmu!
- Jaga Kesehatan Mental
Kesehatan mental berperan penting dalam proses mencapai body goals. Stres, cemas, dan capek mental dapat mempengaruhi motivasi, pola makan, dan semangatmu untuk olahraga.
Agar mental tetap waras, lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar jalan-jalan pagi sesekali. Ingat, sekecil apapun progresmu itu tetap dihitung sebagai kemajuan. Tetap berpikiran positif, kamu pasti bisa!
Kunci utama dalam mendapatkan body goals adalah konsistensi. Nggak ada body goals yang bisa dicapai hanya dalam semalam. Jangan lupa minum Ultra Milk sebagai asupan energi dan nutrisi tambahan agar kamu makin dekat mencapai body goals!
.jpeg)
