“New Year, New Me” adalah satu kalimat populer yang sering kita dengar saat sedang menyambut tahun baru. Selain catchy, kalimat ini sering jadi resolusi yang berisikan harapan untuk berubah di tahun yang baru.

Tapi, gimana kalau tahun ini kita berkenalan dengan kalimat baru: “Same Me, Better Habits”. Masih punya semangat yang sama, tapi fokusnya tentang mengubah kebiasaan untuk upgrade kualitas hidup. Kalau kamu sering bingung harus mulai dari mana, yuk simak 4 kebiasaan sederhana yang bisa bantu kamu upgrade diri di tahun ini!

1. Perhatikan Waktu Tidur, Pastikan Tidurmu Cukup dan Berkualitas

Yang hobi begadang, saatnya buat bikin plan tidur yang lebih baik! Seperti yang kita tahu, tidur merupakan salah satu komponen penting untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang. Tidur memberikan ruang untuk organ tubuhmu beristirahat, memperbaiki diri, mengisi ulang energi, agar fungsinya dapat terus terjaga sampai nanti. Rata-rata, tidur yang baik untuk orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam per malam. Jika kurang dari itu, sistem kekebalan tubuh dapat melemah, bahkan mempengaruhi penurunan fungsi kognitif juga lho!

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Kalau kamu tipe yang pilih menu makan berdasarkan mood, sekarang coba usahain buat pilih menu makanan yang bergizi ya, Ultra People! 

Makanan bergizi dan seimbang punya pengaruh besar dalam menjaga kesehatan, kestabilan energi, mental dan juga emosional. Karbohidrat, protein, vitamin, serat, mineral merupakan beberapa komponen nutrisi penting untuk sistem tubuhmu. Jika salah satu dari komponen tersebut sering terlewat, dampaknya mungkin akan terasa ringan di awal, tapi bisa mengganggu kualitas hidupmu dalam jangka panjang. Contohnya, saat kamu jarang mengonsumsi makanan atau minuman yang punya kandungan lemak dalam jumlah cukup, tubuhmu jadi kekurangan cadangan energi untuk dibakar, sehingga bikin kamu cepat lelah dan kurang bertenaga. 

Selain lemak baik, beberapa asupan nutrisi yang harus dipenuhi adalah protein dan vitamin. Nutrisi baik ini bisa kamu dapetin di Susu Ultra Fresh Milk yang dibuat dari 100% susu segar!

3. Kelola Stress

Tau nggak, Ultra People? Kalau kamu stres atau overthinking berlebihan, tubuh bisa kasih sinyal lewat berbagai gangguan lho. Gangguan ini sering muncul dalam bentuk keluhan fisik, menurunnya daya tahan tubuh, gangguan fungsi kognitif, hingga kesehatan mental yang bisa berdampak dalam jangka panjang. 

Stres memang suatu hal yang nggak bisa dihindari, maka hal yang perlu kita pelajari adalah cara mengelola pikiran dan merespon faktor pemicu stres. Journaling dan membatasi paparan dari sumber stress adalah cara sederhana yang bisa membantu kamu mengelola emosi dan stres. Dengan demikian, kamu bisa menavigasi dan mengatasi overthinking dengan lebih tenang, sekaligus memberikan perhatian yang dibutuhkan tubuh dan pikiranmu. 

4. Mulai Aktivitas Fisik Rutin

Aktivitas fisik sederhana jika dilakukan dengan konsistensi, efeknya nggak main-main loh buat tubuhmu. Jalan santai, stretching angkat beban ringan selama 20-30 menit sudah cukup untuk merangsang produksi hormon endorfin yang membantu sirkulasi dalam tubuh bisa lebih lancar, energi jadi terjaga, dan mood lebih stabil seharian.

Di tahun ini, goal-mu bukan lagi soal menjadi orang baru atau meninggalkan bagian dari dirimu, tapi soal belajar dari pengalaman dan upgrade kebiasaanmu untuk hidup yang lebih baik ke depannya!