Selama masa kehamilan, tubuh memang terasa sangat berat, stamina jadi menurun hingga akhirnya Milk Lovers pun gampang didera kelelahan. Walaupun begitu, ini bukan alasan tepat untuk Milk Lovers berhenti berolahraga. Pasalnya, walaupun sedang hamil, olahraga tetap harus jala lho Milk Lovers.

Berikut merupakan beberapa jenis olahraga yang sangat baik dilakukan ibu hamil demi menjaga kesehatan, sekaligus memaksimalkan tumbuh kembang si kecil.

Jalan kaki

Olahraga sederhana dan bisa dilakukan dimana saja ini bisa Milk Lovers jadikan sebagai pembuka hari. Menurut penelitian, Ibu hamil yang rutin berjalan kaki setidaknya 10 menit setiap pagi, memiliki kemungkinan untuk terhindar dari mood swing selama kehamilan, dan memiliki denyut nadi yang cenderung stabil.

Tidak hanya itu, berjalan kaki pun sangat baik untuk menguatkan jantung, melancarkan peredaran darah, menguatkan paru-paru, hingga efektif untuk meningkatkan stamina.

Olahraga air

Olahraga air, seperti berenang merupakan jenis olahraga yang sangat baik untuk dilakukan ibu hamil. Pasalnya, olahraga ini terbukti efektif untuk menurunkan stress, memperbaiki postur tubuh, menyehatkan fungsi paru-paru, hingga mampu menunjang pertumbuhan janin dalam kandungan.

Tapi ingat Milk Lovers, lakukan olahraga ini dalam kolam renang yang benar-benar bersih, terbebas dari bahan kimia penjernih air dan bahan berbahaya lainnya.

Angkat beban

Ini serius lho! Angkat beban merupakan olahraga yang efektif untuk menunjang kehamilan, memperbaiki postur, mengurangi keluhan selama kehamilan dan sejumlah manfaat lainnya. Tapi ingat, lakukan olahraga ini dalam batas kewajaran.

Menurut Raul Artal, profesor dari Fakultas Kedokteran Universitas St Louis, Washington, Amerika, menyebutkan jika batas aman angkat beban bagi ibu hamil adalah 13 kg.

Yoga

Yoga merupakan olahraga yang terfokus kepada gerak tubuh dan olah pernafasan. Olahraga ini sangat efektif untuk mengatasi stres selama masa kehamilan dan memperbaiki postur tubuh. Tidak hanya itu, Yoga pun sangat efektif untuk membantu proses persalinan.

Milk Lovers itu dia beberapa jenis olahraga yang bisa Milk Lovers lakukan selama masa kehamilan. Agar lebih maksimal, sebaiknya lakukan olahraga ini bersama suami atau kerabat terdekat. Selamat mencoba!