Olahraga tidak hanya menjaga tubuh tetap bugar, tapi juga terbukti ampuh meredakan stres. Untuk membuktikan hal ini, beberapa penelitian dilakukan, salah satunya penelitian yang dilakukan Princeton University, dan diterbitkan dalam Journal of Neuroscience.

Kenapa Olahraga Bisa Mengatasi Stres?

Ada beberapa alasan kenapa olahraga merupakan solusi praktis untuk mengatasi stres. Menurut Profesor Elizabeth Gould, peneliti utama dari Princeton University, New York, Amerika, hal ini terjadi karena olahraga efektif untuk menurunkan hormon kortisol dan epineprin (penyebab stres), sekaligus  meningkatkan produksi hormon norepineprin yang berfungsi sebagai antidepresan.

Selain itu, Profesor Elizabeth menjelaskan, saat terjadi penurunan hormon penyebab stres, di dalam tubuh hormon serotonin dan endorfin (dikenal juga dengan nama hormon bahagia) akan mengalami lonjakan yang cukup tinggi.

Kombinasi inilah yang membuat olahraga tidak hanya efektif menurunkan stres, menghilangkan risiko depresi dan membuat tubuh merasa rileks, tapi juga mampu membawa perasaan tenang dan bahagia.

Alasan lainnya, Profesor Elizabeth menjelaskan jika olahraga secara teratur efektif untuk meningkatkan self-efficacy, yang merupakan bentuk keyakinan atau rasa percaya diri saat menghadapi masalah. Kondisi inilah yang membuat mereka yang gemar berolahraga selalu mampu menghasilkan solusi terbaik.

Selain itu, mereka yang rutin berolahraga pun umumnya memiliki bentuk tubuh yang baik. Tentu saja ini sangat penting, mengingat bentuk tubuh ideal akan membuat Anda merasa lebih percaya diri, dan secara otomatis akan membuat Anda tidak mudah canggung saat terjun di lingkungan.

Olahraga Apa Baik untuk Menurunkan Stress?

Berbagai macam olahraga bisa membantu Milk Lovers dalam menurunkan stres, dari mulai aerobik, berjalan cepat, jogging, bersepeda, angkat beban, berenang, yoga, tai chi, dan sebagainya. Dengan catatan, olahraga ini akan memiliki manfaat yang signifikan jika dilakukan secara teratur.

Meskipun begitu, Profesor Elizabeth menjelaskan jika beberapa olahraga memang dipandang lebih baik dalam hal memberikan ketenangan, dan mengatasi stres, contohnya tai chi dan yoga.

Selain itu, olahraga permainan atau yang berhubungan dengan hobi pun bisa jadi solusi cerdas dalam mengatasi stres. Misalnya, Anda bisa bermain bulu tangkis, sepakbola, hiking, panjat tebing, salsa (dan sejenisnya) serta berbagai jenis olahraga lainnya yang terkait dengan hobi. Selamat berolahraga!