Pada dasarnya setiap manusia membutuhkan stamina untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Stamina merupakan kekuatan dan energi yang memungkinkan Milk Lovers melakukan kegiatan, dari yang ringan hingga berat. Oleh karena itu Milk Lovers juga harus menjaganya supaya rutinitas tidak terganggu.

Ada banyak cara yang bisa Milk Lovers lakukan untuk mempertahankan stamina agar tubuh tak mudah loyo, salah satunya berolahraga. Untuk informasi lengkapnya, simak jenis olahraga berikut yang bisa Milk Lover praktikan sendiri secara berkala.

  • Lari atau Joging

Tak hanya untuk membakar kalori, baik lari maupun joging bisa meningkatkan stamina Milk Lovers. Durasi 15-30 menit saja sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh sekaligus kesehatan jantung. Milk Lovers juga bisa mengambil rute 2 hingga 4 kilometer per hari untuk mendapatkan tubuh yang kuat dan tak gampang kelelahan saat aktivitas harian menumpuk.

  • Jalan Kaki

Kurang suka lari atau joging? Ternyata kebiasaan semudah jalan kaki bisa juga Milk Lovers terapkan untuk mendongkrak stamina, lho. Ada pun manfaat lain yang bakal Milk Lovers dari berjalan kaki adalah melancarkan peredaran darah, sehingga distribusi oksigen ke seluruh tubuh tak terhambat. Jalan kaki selama 15-30 menit per hari adalah durasi yang paling direkomendasikan.

  • Circuit Training

Circuit training terdiri atas sejumlah latihan fisik, antara lain lompat tali (20-40 detik), lari bolak-balik (6-8 kali), push up (6-10 kali), back up (15-20 kali), lunges (10 kali), dan sumo squat (10-15 kali). Milk Lovers bisa mempraktikan circuit training selama satu atau dua kali seminggu untuk hasil maksimal. Walau lebih berat dibandingkan lari atau jalan kaki, circuit training dinilai lebih efektif.

  • Bersepeda

Jenis olahraga selanjutnya yang bakal meningkatkan stamina tubuh adalah gowes alias bersepeda. Baik bersepeda biasa atau secara statis, latihan fisik tersebut membantu Milk Lovers menjaga energi hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang bakal membuat tubuh mampu menahan serangan penyakit. Tingkatkan jarak tempuhnya apabila Milk Lovers mulai terbiasa bersepeda.

  • Angkat Beban

Membutuhkan jenis latihan fisik yang menantang? Angkat beban yang selama ini dikenal sebagai olahraga binaragawan ternyata bisa dilakukan siapa saja, lho. Hanya saja Milk Lovers memang harus melakukan angkat beban secara bertahap supaya otot-otot tubuh tidak terkejut. Selain itu, angkat beban juga membantu Milk Lovers untuk menguatkan massa otot.

  • Yoga

Walau terkesan simpel, faktanya yoga membawa berbagai benefit yang tak bisa Milk Lovers sepelekan. Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2016 membuktikan bahwa yoga yang dipraktikan selama enam minggu berturut-turut akan menguatkan stamina, mengurangi kemungkinan stres, dan memangkas risiko kelelahan. Milk Lovers juga bakal mendapatkan latihan pernapasan memadai dari yoga.

Selamat berolahraga, Milk Lovers!