Kita memperingati Hari Olahraga Nasional setiap 9 September. Tanggal itu dipilih karena bertepatan dengan dimulainya Pekan Olahraga Nasional (PON) I pada 1948 silam. Kamu pilih olahraga untuk merayakan Hari Olahraga Nasional?

Seringkali kita berambisi untuk rutin olahraga tapi berakhir jadi wacana saja. Banyak faktornya, entah karena jadwal yang terlalu padat, kurang energi, atau tidak ada teman untuk olahraga bareng.

Tapi daripada tubuh dibiarkan loyo, ada lho alternatif olahraga untuk membuat badanmu tetap bugar. Yuk, praktikkan!

  1. Hiking

Mungkin terdengar berat, namun hiking bisa lebih menyenangkan lho daripada treadmill di gym. Saat mendaki gunung, kamu disajikan pemandangan yang indah, berpetualang melewati medan ekstrem, dan berbincang dengan sesama pendaki. Seru! Tentunya, banyak manfaat yang bisa dipetik karena hiking bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah.

  1. Berjalan Kaki

Mau jogging tapi mood sedang ingin santai? Nggak perlu dipaksa. Jalan kaki juga nggak kalah menyehatkan kok! Ultra People harus tahu, jalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa mengurangi risiko tekanan darah tinggi, penyakit kolesterol, diabetes, hingga stroke. Padahal cuma jalan kaki, tapi seajaib itu!

  1. Berkebun

Akhir pekan jangan dihabiskan untuk rebahan saja. Sempatkan waktu untuk berkebun agar rumah makin homey! Selain bikin halaman rumah sedap dipandang, berkebun ternyata termasuk aktivitas aerobik yang bisa membakar banyak kalori. Bahkan satu jam berkebun bisa membakar 300 kalori atau setara dengan bersepeda. Wah, sekali dayung, dua-tiga pulau terlampaui!

  1. Naik Turun Tangga

Ultra People yang sekolah, kuliah, atau kerja di gedung tinggi, coba sesekali skip naik lift. Jika terlalu sibuk untuk olahraga, ganti dengan naik turun tangga setiap hari. Aktivitas ini bisa dihitung sebagai latihan kardio, apalagi jika dilakukan secara intens. Sendi-sendi kaki kuat, suasana hati pun meningkat!