Tetap bugar saat puasa Ramadan bukan tidak mungkin. Selain menjaga asupan saat sahur dan berbuka, Ultra People juga perlu olahraga rutin meski sedang berpuasa. Jangan mentang-mentang badan lemas, seharian rebahan dan bermalas-malasan. Yuk, terus gerak dan aktif sesuai gaya hidup Ultra-Fit!

Agar energi tidak drop, Ultra People bisa pilih olahraga ringan untuk dilakukan selama bulan Ramadan. Yang penting badan bergerak, otot-otot tidak kaku, dan berkeringat secukupnya. Berikut olahraga ringan yang bisa kamu pilih agar tetap bugar saat puasa:

  1. Yoga

Gerakan-gerakan yoga yang lambat cocok dilakukan saat puasa. Olahraga intensitas rendah sampai sedang ini bisa kamu lakukan di gym terdekat atau di rumah sekali pun. Ultra People tinggal ikuti video pelatihan yoga di YouTube, hanya berbekal yoga mat dan outfit olahraga yang nyaman.

Rutin yoga membantu tubuhmu tetap lentur, memperbaiki postur, menurunkan stres, hingga menambah kualitas hidup.

  1. Jalan Kaki

Jika lari dirasa terlalu berat dilakukan saat puasa, jalan kaki santai bisa menjadi alternatif. Manfaatnya pun tak kalah berbeda, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menambah kekuatan otot, hingga menenangkan pikiran. 

Jalan kaki juga tidak membuatmu berkeringat deras yang bisa menyebabkan dehidrasi. Lakukan jalan santai selama 15-30 menit di pagi hari atau sambil ngabuburit. Agar jalan kaki tetap strong, jangan lupa minum Ultra Milk saat sahur!

  1. Plank

Merasa perut makin buncit akhir-akhir ini? Yuk, coba kencangkan otot perut dengan rutin plank. Latihan kardio ini cocok kamu lakukan setiap hari saat puasa Ramadan. Bonusnya, jangan kaget kalau nyeri punggung bawah yang sering kamu rasakan tiba-tiba hilang!

Ambil matras yoga lalu tengkurap. Angkat pinggul dan pinggul dengan bertumpu pada siku. Pertahankan posisi selama 30 menit hingga 1 detik. Good job!

  1. Angkat Beban

Jika plank kurang menantang, ambil dumbbell-mu, mari kita latihan beban. Tak perlu terlalu berat, dumbbell 1-5 kg pun sudah cukup. Lakukan gerakan shoulder press, bicep curl, dan compound. Sama seperti plank, angkat beban juga bisa mengurangi nyeri punggung bawah.

  1. Bersepeda Santai

Sore menjelang berbuka paling seru bersepeda. Kayuh pedal dengan santai, pastikan mata tetap awas melihat sekeliling. Saat melihat penjual takjil, Ultra People bisa berhenti sebentar. Sehatnya dapat, menu takjil juga dapat!


Bersepeda sekitar 15-30 menit di pagi hari setelah sahur tak kalah seru. Kamu bisa melihat indahnya matahari pagi sambil berjemur. Agar tetap bugar saat puasa dan kuat saat olahraga, pastikan memasukkan Ultra Milk dalam menu sahurmu. Setuju?