Milk Lovers, harus diakui jika berlari di atas treadmill memang menyenangkan. Pasalnya, Milk Lovers bisa tetap berolahraga, tanpa harus keluar rumah dan takut dengan sengatan sinar matahari. Selain itu, treadmill pun efektif mendorong minat Milk Lovers untuk terus berolahraga.
Walaupun begitu, terkadang ada rasa jenuh yang mengganggu ketika kita terlalu mengandalkan treadmill. Kondisi inilah yang menyebabkan sindrom malam olahraga kembali menyerang. Nah, kalau sudah seperti ini kan Milk Lovers sendiri yang rugi?
Nah, agar si perangkat mahal ini nggak jadi membosankan, kita selingi yuk aktivitas berlari di atas treadmill dengan beberapa olahraga berikut ini:
Jogging
Treadmill diciptakan agar Milk Lovers bisa berlari di tempat tanpa harus keluar rumah. nah, kalau sudah bosan di dalam rumah, nggak ada salahnya Milk Lovers mulai kembali ke alam dan berlari seperti sebelum punya treadmill, yang penting konsisten. 30 menit per hari!
High-Intensity Interval
Banyak pakar kesehatan yang menyatakan jika 7 menit berlatih high-intensity interval, manfaatnya setara dengan berlari di atas treadmill selama 30 menit.
Latihan ini sendiri dilakukan dengan cara melompak dengan kaki tertutup dan terbuka atau jumping jacks, melakukan push up, squat, sit up, naik turun kursi, push up terbalik dan push up berputar. Tapi ingat, karena intensitasnya yang sangat tinggi, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter.
Aktivitas Seks
Ini serius lho, Milk Lovers. Sebuah penelitian membuktikan jika aktivitas bercinta bisa sama baiknya dengan latihan treadmill selama 30 menit. Dalam penelitian tersbeut pun terungkap jika aktivitas menyenangkan ini efektif membakar kalori sebanyak 9,2 kalori per menit untuk pria, dan 7,1 kalori per menit untuk wanita.
Aerobik
Banyak gerakan aerobik yang bisa Milk Lovers lakukan untuk menandingi manfaat berlari di atas treadmill. Selain itu, aerobik pun merupakan olahraga yang sangat baik untuk menjaga tubuh tetap bugar, sehat dan efektif untuk menurunkan berat badan.
Bonusnya, banyak penelitian yang menyatakan jika melakukan senam aerobik secara bersama-sama, efektif untuk meningkatkan mood dan membuat Milk Lovers terbebas dari stress.
Lompat Tali
Skipping atau yang kita kenal dengan lompat tali, ternyata efektif digunakan sebagai olahraga pengganti treadmill. Bahkan menurut penelitian, melakukan aksi skipping selama 10 menit, kemampuan membakar kalorinya setara dengan lari sejauh 5 km di atas treadmill.
Selain itu, masih banyak aktivitas-aktivitas lainnya yang bisa Milk Lovers gunakan sebagai alternatif olahraga di atas treadmill. Bagaimana Milk Lovers, Milk Lovers lebih suka olahraga yang mana?