Batasi asupan kalori, dan bakar kalori sebanyak mungkin. Itulah rumus sederhana untuk mempercepat proses penurunan berat badan. Nah agar kamu bisa membakar banyak kalori dalam tubuh, ada lho beberapa olahraga yang dipercaya efektif melakukannya.
Menurut kata personal trainer asal New York, Noam Tamir, berikut merupakan beberapa olahraga yang terbukti ampuh membakar kalori lebih banyak ketimbang olahraga lainnya.
Loncat Tali
Loncat tali alias jumping rope masuk dalam deretan olahraga pertama yang ampuh membakar kalori dalam jumlah banyak. Menurut Noam, kamu hanya perlu 15 menit untuk membakar sekitar 667-990 kalori. Jadi bayangin saja kalau kamu mampu melakukannya selama 1 jam. Keren kan?
Lari
Sedikit lebih kecil daripada loncat tali, lari bisa dipilih karena bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Dalam 10 menit berlari, kalori yang terbakar bisa mencapai 90-100 kalori. Menariknya, sesudah berlari atau dalam kondisi rileks, kalori dalam tubuh masih terbakar lho, meskipun dalam jumlah yang sedikit!
Kickboxing
Selain bisa dijadikan sebagai bekal bela diri, olahraga yang sedang nge-trend di kalangan selebriti tanah air ini ternyata cukup ampuh membakar kalori lho. Untuk membakar 582-864 kalori, kamu hanya perlu berlatih jam kickboxing selama 1 jam saja.
Sepeda Statis
Malas pergi ke luar, mendingan latihan bersepeda statis saja. Olahraga ini cukup ampuh membakar banyak kalori. Hanya dalam waktu 30 menit saja, sudah ada sekitar 240-350 kalori yang terbakar di tubuhmu. Lumayan kan, daripada diam bermalas-malasan?
Naik Tangga
Kalau kamu ingin menurunkan berat badan dengan sangat cepat, sebaiknya manfaatkan segala peluang untuk berolahraga. Misal, sebaiknya manfaatkan tangga ketimbang naik eskalator atau lift. Pasalnya, naik tangga merupakan cara efektif untuk membakar kalori, sekaligus melatih kekuatan otot kaki.
Bagaimana Milk Lovers, sudah tahu olahraga mana yang akan kamu lakukan untuk memaksimalkan program dietmu?