Olahraga dianjurkan untuk semua orang, termasuk para ibu hamil. Ada banyak pilihan olahraga yang dianjurkan untuk ibu hamil, tapi karena saat ini pandemi masih berlangsung, olahraga yang dianjurkan adalah olahraga yang bisa dilakukan di rumah saja. Berikut adalah 4 olahraga untuk ibu hamil selama di rumah.

  1. Jalan kaki

Jalan kaki adalah salah satu olahraga ringan yang cocok dilakukan  untuk ibu hamil dan jika dilakukan secara teratur bisa membantu mempertahankan kebugaran tubuh. Tidak hanya itu, jalan kaki juga bisa mendorong kontraksi secara alami. Tidak perlu berjalan kaki keluar rumah, cukup mengelilingi halaman rumah di pagi hari saat udara masih segar. 

  1. Yoga

Yoga adalah olahraga yang tidak hanya melatih kekuatan fisik, tapi juga mengendalikan pikiran. Olahraga ini bisa membantu ibu hamil menyingkirkan pikiran-pikiran negatif yang mungkin muncul selama mengandung. Jika merasa terlalu sulit mengikuti gerakan yoga, ibu hamil bisa coba gerakan dasar yang diselingi dengan meditasi. 

  1. Senam kegel

Senam kegel dipercaya bisa membantu persalinan menjadi lebih lancar. Olahraga untuk ibu hamil yang satu ini bisa membantu memperkuat otot-otot di dasar panggul, Otot panggul memiliki peran besar dalam membuka jalan lahir untuk sang buah hati nanti.

  1. Pilates

Melakukan olahraga ini selama kehamilan bisa membantu ibu hamil tetap rileks saat melahirkan. Pilates dipercaya bisa membantu mengurangi sakit otot perut, mengurangi sakit punggung dan melancarkan proses persalinan.

Itulah 4 olahraga untuk ibu hamil selama di rumah. Semoga informasinya bermanfaat dan jika Milk Lovers ingin tahu informasi lebih jelas tentang hal ini bisa berkonsultasi langsung dengan ahlinya, yaitu dokter kandungan.