Menurunkan berat badan bukanlah suatu hal yang mudah untuk dilakukan. Namun bagi Milk Lovers yang ingin menurunkan berat badan secara cepat, salah satu cara termudah yang dapat dilakukan adalah dengan menjaga makanan yang Milk Lovers konsumsi dan melakukan lebih banyak olahraga.

Perlu Milk Lovers ketahui, apabila Milk Lovers membakar kira-kira 500 kalori lebih banyak daripada besarnya kalori yang Milk Lovers konsumsi setiap harinya, maka kira-kira Milk Lovers bisa mengurangi hampir 0,9 kg berat badan Milk Lovers setiap minggunya. Dengan kata lain, apabila mengonsumsi 1200 kalori dalam sehari dan berolahraga selama 1 jam setiap harinya, maka ada kemungkinan berat badan akan berkurang sebanyak 2 kg dalam minggu pertama.

Selain membatasi jumlah kalori yang masuk, Milk Lovers juga harus mengurangi asupan garam yang masuk ke dalam tubuh untuk mengurangi retensi dari cairan. Pasalnya, retensi dari cairan ini bisa mengurangi hingga 2 kg berat badan Milk Lovers, lho.

Beberapa cara efektif yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan, antara lain:

Diet untuk Mengurangi Berat Badan

Diet yang dapat Milk Lovers lakukan untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi asupan makanan yang mengandung gula, pati, dan daging hewan. Untuk menurunkan berat badan secara cepat, Milk Lovers bisa mengganti menu harian dengan buah-buahan, sayuran, bagian putih telur, ikan, produk susu yang rendah lemak, serta daging tanpa lemak – seperti ayam tanpa kulit dan daging kambing.

Beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memaksimalkan hasil yang didapatkan, antara lain:

  • Tingkatkan konsumsi sayuran dalam diet
  • Konsumsi air putih yang cukup
  • Pastikan selalu sibuk
  • Makan secara teratur
Olahraga untuk Mengurangi Berat Badan

Apabila Milk Lovers berencana mengurangi berat badan, maka sebaiknya berolahraga selama 1 jam setiap harinya dengan jenis olahraga yang ringan dan sedang. Milk Lovers bisa mencoba jenis olahraga kardio dan juga olahraga untuk kekuatan otot. Olahraga jenis kardio merupakan jenis olahraga yang paling cepat membakar kalori. Jenis olahraga kardio adalah lari cepat, jalan cepat, aerobik, berenang, bermain tenis atau bermain sepak bola. Setelah melakukan jenis olahraga kardio, maka ada baiknya apabila juga melakukan jenis olahraga yang berfungsi untuk menguatkan otot, seperti olahraga angkat beban, ataupun planking.

Sebenarnya, cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan fokus dan niat dengan apa yang Milk Lovers lakukan. Oleh karena itu, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Milk Lovers harus memiliki tekad yang kuat demi tercapainya berat badan ideal yang diinginkan. Dan perlu diingat, menurunkan berat badan bukan hanya untuk perihal penampilan saja, tetapi untuk kesehatan tubuh Milk Lovers juga.

Bagi Anda yang ingin mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silakan ajukan pertanyaan Anda di fitur Tanya Dokter Klikdokter.com di laman website kami.