Kembali ke rutinitas setelah libur panjang bisa sangat menantang. Apalagi setelah libur Lebaran, di mana setiap hari kita disuguhi banyak makanan bersantan, kue-kue kering, minuman manis, dan asupan tinggi kalori lainnya.
Yuk, bisa yuk, kembali on track menjalani gaya hidup Ultra Sehat. Mari fokus mencapai body goals yang sudah lama Ultra People idam-idamkan itu. Berikut tipsnya:
- Prioritaskan Real Food
Nugget memang enak dan praktis. Tapi ingat ultra-processed food seperti nugget, sosis, dan mie instan biasanya tinggi pengawet dan garam.
Boleh sesekali saat terdesak tapi tetap prioritaskan real food untuk asupan sehari-hari, yakni makanan yang minim pemrosesan. Contohnya seperti buah-buahan segar, telur rebus, gandum utuh, hingga ayam rebus.
- Jadwalkan Olahraga Rutin
Stop rebahan, waktunya perubahan. Pilih olahraga yang kamu suka lalu jadwalkan secara rutin.
Misalnya kamu suka bersepeda, jadwalkan pada hari Senin, Rabu, dan Minggu pagi. Atau daftar membership di gym terdekat agar kamu lebih berkomitmen. Bergabung dengan komunitas olahraga juga membuat workout terasa lebih ringan.
- Perbaiki Pola Tidur
Percuma kamu sudah rajin olahraga untuk menambah massa otot tapi pola tidur masih berantakan. Usahakan tidur 7-8 jam di waktu yang sama setiap hari.
Dilansir Grid Health, tidur lebih awal dapat meningkatkan kualitas tidur, mendukung fungsi kognitif, menjaga keseimbangan hormon hingga memperkuat imun tubuh.
- Cukup Minum Air
Saat bulan puasa, kamu mungkin sering kurang minum. Mari kembalikan pola minum yang berantakan dengan minum setidaknya 2-3 liter air putih per hari. Kurangi minuman soda yang tinggi kalori dan minuman dengan pemanis buatan.
- Sempurnakan Asupan dengan Ultra Milk
Last but not least, selalu siap sedia susu Ultra Milk di rumah untuk menyempurnakan asupan harianmu. Susu yang kaya kalsium, protein, vitamin D, dan nutrisi baik lainnya akan mendukung gaya hidup Ultra Sehat.