Siapa bilang remaja tak boleh melakukan diet? Diet tak melulu berarti program menurunkan berat badan. Beberapa diet justru ditujukan untuk menjaga bobot tubuh Milk Lovers tetap ideal, sehingga kesehatan fisik maupun mental ikut stabil.

Di sisi lain, fluktuasi hormon yang dialami remaja membuat tubuh mereka agak sulit beradaptasi saat diet sedang diterapkan. Namun, bukan berarti mereka tak bisa menjalankan program tersebut. Untuk mempraktikkan diet yang sesuai, mari simak panduan berikut ini, Milk Lovers!

  • Menyiapkan Sarapan Sehat

Dikutip dari SF Gates, Nemours Foundation, organisasi nirlaba yang fokus terhadap kesehatan anak-anak, mengatakan bahwa remaja yang sarapan secara rutin akan memperlihatkan performa terbaik di sekolah. Mereka juga lebih memilih mengonsumsi makanan sehat. Maka untuk menunjang kegiatan mereka di sekolah, siapkan sarapan sehat seperti roti gandum, potongan buah segar, dada ayam panggang, dan telur orak-arik dengan air putih alih-alih teh atau kopi sebagai minumannya.

  • Sediakan Camilan Menyehatkan

Bukan hanya untuk makanan berat, camilan yang disediakan buat remaja harus sama-sama sehat, Milk Lovers. Apalagi sebagian besar di antara mereka mengonsumsinya sebagai pengganjal perut di sekolah. Beberapa jenis kudapan yang dapat Milk Lovers pilihkan mencakup cokelat hitam (sebisa mungkin yang tak mengandung gula dan susu), potongan buah segar, plain yogurt, popcorn yang dibuat dengan minyak zaitun, serta kacang-kacangan.

  • Buatkan Makan Siang Mengenyangkan

Daripada membiarkan remaja usia sekolah jajan di kantin, ada baiknya mereka menyantap bekal makan siang yang dibuatkan di rumah. Selain lebih sehat, homemade lunch juga terbilang murah. Pastikan santap siang mereka mengenyangkan, ya. Milk Lovers dapat menyiapkan sandwich berisi irisan daging sapi, dada ayam, tuna, atau salmon. Sementara buat minumannya, siapkan jus buah tanpa gula cair untuk menyegarkan tubuh mereka sekaligus meningkatkan fokus belajar.

  • Makan Malam Tanpa Membuat Gendut

Tak sedikit remaja yang melewatkan makan malam karena cemas berat badannya bakal baik drastis. Kenyataannya, makan malam tak akan serta-merta mempengaruhi bobot tubuh selama porsinya diatur. Penuhi setidaknya setengah piring santap malam dengan buah dan sayur, lalu sisanya dengan sumber protein, vitamin, dan mineral. Nasi goreng mentega isi bayam, pasta gandum, dan quinoa dengan tumis sayur adalah beberapa menu yang bisa dikonsumsi.

  • Rencanakan Diet Sesuai Anjuran Dokter

Walau Milk Lovers bisa mendapatkan informasi seputar diet buat remaja dari dunia maya, sebaiknya konsultasikan bersama dokter untuk anjuran yang lebih akurat. Remaja biasanya akan diminta diet secara perlahan, misalnya hanya saat akhir pekan, untuk membuat tubuhnya beradaptasi. Naikkan levelnya kala mereka tak merasakan keluhan. Pastikan juga Milk Lovers menyesuaikannya dengan jadwal kegiatan mereka.

Semoga dietnya berjalan sukses!