Selain mempengaruhi bentuk tubuh, makanan yang Milk Lovers konsumsi berdampak pada suasana hati. Pasalnya makanan mempengaruhi neurotransmitter di otak yang berhubungan dengan emosi seseorang. Misalnya neurotransmitter serotonin yang bakal bikin Milk Lovers merasa relaks atau dopamin yang bertanggung jawab untuk meningkatkan konsentrasi.
Dengan kata lain, salah makan berisiko bikin Milk Lovers mendadak bete. Supaya kegiatan yang Milk Lovers lakukan berjalan lancar, hindari jenis makanan berikut saat menikmati lunch.
- Makanan Manis
Disitat dari Medical Daily, makanan manis adalah salah satu jenis makanan yang berpotensi memicu amarah, kecemasan, hingga depresi. Kandungan gula berlebih dalam tubuh juga mengganggu Milk Lovers melawan stres. Belum lagi pemanis artifisial yang kerap dikaitkan dengan sakit kepala hingga gangguan mood. Jadi kalau Milk Lovers doyan makanan manis, kurangi porsinya dan hindari sebisa mungkin saat akan menyantap makan siang.
- Keripik Kentang
Ngemil keripik kentang untuk menahan lapar kadang dilakukan saat pekerjaan tak bisa ditinggalkan. Namun, Milk Lovers harus hati-hati karena kudapan ini kaya akan omega-6 yang menghalangi asam lemak omega-3 sebagai pembawa mood baik. Kalaupun Milk Lovers pengin keripik kentang, cari yang organik atau buat sendiri dengan cara dipanggang. Almond adalah alternatif yang bakal bikin suasana hati membaik.
- Agave Nectar
Beberapa orang mungkin belum familier dengan agave nectar. Agave nectar merupakan pemanis alami dengan indeks glikemik rendah dan digunakan sebagai perasa makanan seperti panekuk. Di sisi lain, agave nectar termasuk makanan olahan tinggi yang menghilangkan kandungan gizi dalam jus alami. Bahkan dalam proses produksinya sendiri agave nectar menggunakan fruktosa yang telah terbukti berkontribusi dalam sindrom metabolik.
- Margarin
Apa Milk Lovers termasuk orang yang memakai margarin sebagai pengganti minyak goreng untuk mengolah makanan? Walau terdengar menyehatkan, faktanya margarin dan produk olahannya seperti mentega mengandung lemak jahat yang berisiko menyebabkan inflamasi dan menyumbang omega-6 dalam jumlah tinggi. Jadi, seperti pada keripik kentang, margarin bakal menghalangi omega-3 buat memperbaiki suasana hati.
- Roti Bagel
Kebanyakan orang menganggap roti bagel sebagai makanan sehat. Kenyataannya, jenis roti ini bakal mengundang bahaya bagi kesehatan saat Milk Lovers menambahkan terlalu banyak margarin serta keju yang kaya akan kalori. Tanpa margarin dan keju saja, roti bagel akan memberikan kalori sekitar 400 kkal pada tubuh Milk Lovers. Jadi bayangkan bagaimana efeknya pada kesehatan maupun mood kalau sumber karbohidrat tersebut dikonsumsi bersama makanan lain.
Lantas, jenis makanan apa saja yang sebaiknya masuk daftar santap siang? Milk Lovers dapat mengganti makanan-makanan di atas dengan salmon, kacang-kacangan, stroberi, alpukat, dan dark chocolate. Jangan lupa siapkan air putih dan jus tanpa gula, ya!
