Bekerja saat puasa sebenarnya bukan hal yang sulit, kok! Walaupun harus menahan haus dan lapar sampai tiba waktunya berbuka puasa, Milk Lovers tetap bisa menjaga tubuh tetap bugar dan semangat tetap tinggi selama berpuasa.

Lantas, bagaimana caranya? Yuk, intip beberapa tips agar Milk Lovers tetap semangat bekerja saat puasa!

Sahur adalah Wajib

Jangan sampai Milk Lovers melewatkan jam sahur hanya demi bisa tidur lebih panjang, ya! Soalnya, sahur merupakan hal paling penting agar tubuh tetap bugar dan semangat kerja tetap tinggi selama berpuasa. Seperti halnya sarapan, sahur berperan penting dalam memberikan asupan energi selama Milk Lovers beraktivitas sepanjang hari sampai akhirnya tiba jam berbuka puasa.

Sebaiknya, pilih konsumsi sumber makanan yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama dan menambah asupan energi. Contohnya karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan oat, serta makanan sumber protein seperti telur dan daging rendah lemak. Kemudian, imbangi juga dengan konsumsi serat dan air putih dalam jumlah cukup, ya!

Jaga dan Atur Konsumsi Makanan

Karena Milk Lovers hanya bisa makan saat berbuka dan sahur, Milk Lovers harus lebih cermat memilih apa saja makanan yang boleh maupun tidak boleh dikonsumsi. Kalau Milk Lovers sembarangan memilih, efeknya bisa terasa di tubuh sepanjang hari ketika berpuasa, lho.

Kalau Milk Lovers beranggapan makan banyak saat sahur bisa menjaga perut tetap kenyang sepanjang hari saat bekerja, Milk Lovers keliru.

Soalnya, makan terlalu banyak bisa menimbulkan rasa kantuk yang justru akan mengganggu kinerja Milk Lovers. Jadi, idealnya adalah makan dalam porsi yang pas dan berimbang, serta variasikan jenis bahan makanan dalam satu porsi, lengkap dari karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.

Jangan Lupa Kebutuhan Cairan

Kebutuhan cairan tubuh sama pentingnya dengan asupan makanan dan harus tetap terpenuhi walaupun Milk Lovers berpuasa. Artinya, Milk Lovers tetap perlu minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari, yang bisa dipenuhi mulai dari jam berbuka sampai akhirnya waktu sahur berakhir. Dengan begitu, risiko tubuh lemas karena kekurangan cairan, apalagi sampai dehidrasi, bisa dihindari dan konsentrasi selama bekerja tetap terjaga.

Lakukan Olahraga Ringan

Berpuasa bukan halangan untuk stop berolahraga. Kalau Milk Lovers takut jadi capek dan makin lemas karena berolahraga, artinya Milk Lovers belum tahu tips berolahraga saat puasa. Memang benar bahwa tubuh cenderung kurang berenergi dibanding biasanya karena berpuasa, tapi bukan berarti Milk Lovers tidak bisa berolahraga, lho. Kuncinya adalah menjaga agar tubuh tidak justru jadi makin lemas, lelah, dan pusing setelah olahraga.

Karena itu, aktivitas olahraga ringan seperti stretching atau sekadar berjalan cepat adalah pilihan yang pas. Milk Lovers bisa lakukan sebelum berbuka puasa atau setelah sahur. Untuk olahraga dengan intensitas tinggi, lakukan beberapa jam setelah berbuka, ya!