Berpuasa memang sebaiknya tidak menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Menjaga kebugaran tubuh meskipun sedang berpuasa memang masih bisa dilakukan dengan baik asalkan Milk Lovers mengetahui cara yang tepat. Memahami porsi latihan yang tepat memang menjadi dasar yang harus benar-benar dipahami selama melakukan olahraga saat berpuasa.

Tips Menghindari Cedera Olahraga

Melakukan olahraga saat berpuasa memang perlu diperhatikan intensitas dan beratnya agar tidak sampai membuat Milk Lovers merasa terbebani dan lemas. Waktu melakukannya juga perlu diperhatikan agar tidak mengganggu jalannya ibadah puasa yang Milk Lovers lakukan. Berikut beberapa tips yang perlu Milk Lovers perhatikan dengan baik untuk menghindari cedera olahraga saat berpuasa:

- Beberapa olahraga berbeda memang menggunakan peralatan atau perlengkapan yang berbeda pula. Sehingga Milk Lovers harus memastikan dengan baik bahwa setiap perlengkapan yang digunakan memang sudah sesuai dengan kebutuhan olahraganya masing-masing.

- Pilih jenis olahraga yang tepat dan sesuai kemampuan Milk Lovers, jangan sampai berlebihan dalam melakukan olahraga baik secara intensitas maupun frekuensi latihan. Sehingga cukup dengan melakukan aktivitas fisik sesuai kesukaan Milk Lovers masing-masing selama 30-45 menit setiap harinya dengan intensitas ringan. Dengan begitu Milk Lovers tidak terlalu merasa lelah dan bisa menghindari adanya risiko cedera karena olahraga yang sembarangan.

- Jangan lupa untuk selalu melakukan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga, sehingga otot-otot yang tadinya berkontraksi akan lebih rileks secara bertahap. Tentunya hal tersebut dapat meminimalisasi adanya cedera olahraga saat Milk Lovers melakukannya

- Pastikan saat sahur Milk Lovers memenuhi dengan baik kebutuhan mineral tubuh, sehingga saat berolahraga tidak sampai terlalu haus atau dehidrasi. Pemenuhan tersebut juga perlu disesuaikan dengan intensitas olahraga yang dilakukan

- Jika Milk Lovers ingin lebih aman maka melakukan konsultasi atau mendapatkan bimbingan dari orang yang sudah ahli seperti trainer khusus akan membantu untuk mengurangi terjadinya cedera olahraga. Selain itu Milk Lovers juga akan lebih mudah dalam mengatur pola olahraga sesuai dengan kemampuan tubuh masing-masing

- Bagi Milk Lovers yang biasanya tidak rutin melakukan olahraga maka kurangi beban olahraga dan menyesuaikannya lagi dengan kemampuan tubuh. Tidak perlu memforsir tubuh Milk Lovers karena olahraga saat sedang berpuasa bertujuan untuk menjaga kebugaran tubuh bukan untuk tujuan khusus lainnya

Mempertimbangkan serta merencanakan kegiatan olahraga Milk Lovers selama berpuasa memang sangat penting. Tidak boleh sembarangan dalam melakukan olahraga karena berbagai risiko cedera dapat terjadi, maka Milk Lovers perlu mempertimbangkan berbagai hal untuk meminimalisasi terjadinya cedera tersebut.