Meskipun anak-anak belum diwajibkan untuk berpuasa, tapi banyak orangtua yang sudah mulai mengajarkan anak untuk berpuasa sejak dini. Tujuannya agar saat Si Kecil sudah tumbuh dewasa, ia bisa menjalankan puasa dengan baik. Nah, supaya Si Kecil kuat berpuasa, berikut adalah tipsnya.
- Penuhi Kebutuhan Nutrisinya
Agar Si Kecil tidak lemas saat puasa, kita disarankan untuk memenuhi asupan nutrisi Si Kecil secara optimal. Pastikan kebutuhan kalori harian anak terpenuhi melalui makanan bernutrisi saat sahur dan berbuka puasa. Pastikan saat sahur dan berbuka Si Kecil mengonsumsi makanan bernutrisi, seperti buah dan sayuran yang penuh dengan vitamin dan nutrisi penting.
Jangan lupa juga untuk minum susu 2 kali setiap hari (saat sahur dan berbuka) untuk melengkapi kebutuhan nutrisi Si Kecil ya, Milk Lovers!
- Si Kecil Harus Mendapat Istirahat yang Cukup
Puasa juga mengubah waktu tidur Si Kecil. Dari yang biasanya bangun sekitar jam 5 atau 6 pagi, ia menjadi harus bangun jam 3 pagi untuk sahur. Jadi, pastikan Si Kecil tidur lebih awal saat puasa agar ia tidak terlalu mengantuk saat bangun sahur dan sekolah nantinya.
- Atur Pola Makan Si Kecil
Saat waktu berbuka puasa tiba, pastikan Si Kecil mengawalinya dengan makanan manis. Tapi, pastikan juga ia mengonsumsinya dalam porsi yang tepat, agar kekurangan glukosa saat puasa bisa kembali terpenuhi. Ingat, batasi anak agar tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan manis agar ia tidak mengalami obesitas.
Semoga tips ini bermanfaat!
