Olahraga memang dapat menyehatkan tubuh, tetapi kalau tidak dilakukan dengan benar malah akan membuat tubuh semakin kelelahan. Biasanya, Milk Lovers diminta untuk melakukan pemanasan sebelum olahraga supaya tubuh tidak kram. Ternyata, hal tersebut tidak melulu menjamin latihan fisik Milk Lovers berjalan maksimal. Ada beberapa hal selain pemanasan yang wajib Milk Lovers perhatian saat hendak berolahraga.

Apa saja hal-hal yang perlu dilakukan agar hasil olahraga semakin optimal? Simak daftarnya berikut ini.

Untuk mempraktikan latihan fisik, kondisi tubuh dan mental adalah syarat utama yang tidak boleh Milk Lovers lewatkan. Maka, jangan sekali-kali berolahraga kalau belum menyantap makanan. Pastikan tubuh Milk Lovers terisi energi yang cukup dan sehat, sehingga saat olahraga nanti, Milk Lovers tidak cepat lelah atau malah pingsan saat kegiatan berlangsung.

Pemula yang tidak sabar kadang mempraktikan lebih dari satu jenis olahraga dalam satu waktu. Hal ini bukannya membuat tubuh mereka bugar, tetapi kelelahan karena belum terbiasa melakukan kegiatan berat. Sebaiknya, Milk Lovers fokus dahulu pada satu jenis olahraga hingga benar-benar menguasainya, baru setelah itu praktikan jenis olahraga lain yang lebih berat.

Milk Lovers, ingatlah bahwa tubuh kita punya batas tertentu. Jika terlalu dipaksakan, yang ada tubuh akan cepat ambruk, termasuk kalau Milk Lovers melakukan olahraga yang terlalu intens. Ambillah jeda untuk beristirahat saat Milk Lovers mulai kelelahan. Sebelum memulai kembali, isilah tubuh dengan air untuk mencegah dehidrasi dan makanan sehat.

Ada kalanya Milk Lovers kesal karena tidak merasakan kemajuan saat menekuni olahraga tertentu. Dalam situasi seperti ini, usahakan agar tidak memaksakan tubuh untuk melakukan kegiatan fisik di luar kemampuannya. Tetaplah berolahraga dan sesuaikan dengan kemampuan. Meski tahapnya lambat, kalau dilakukan dengan benar, Milk Lovers pasti akan mampu menguasainya.

Masih berkaitan dengan poin sebelumnya, hasil olahraga yang maksimal akan terasa saat Milk Lovers melakukannya secara rutin. Tidak apa-apa kalau Milk Lovers hanya bisa melakukannya sebanyak tiga kali seminggu selama teratur dan sungguh-sungguh ingin mempraktikannya. Hal ini lebih baik daripada olahraga hanya karena gengsi atau ikut tren semata.

Kelelahan setelah berolahraga adalah hal wajar dan untuk mengisi tenaga yang hilang, Milk Lovers bisa mengonsumsi makanan dan minuman. Namun ternyata, hanya ada beberapa jenis yang diperbolehkan agar tubuh Milk Lovers tidak ‘kaget’. Di antaranya adalah susu cokelat, air putih, buah-buahan, jus, dan kacang-kacangan.

Demikian tip yang dapat Milk Lovers lakukan untuk mengoptimalkan tubuh saat berolahraga. Semoga bermanfaat!