Milk Lovers punya tubuh yang terlalu kurus? Mungkin menggemukkan badan sekilas lebih mudah dibandingkan menurunkannya. Tak jarang orang-orang asal makan karena mengira bobot tubuh bakal bertambah dalam waktu singkat. Padahal, makan dalam porsi berlebihan dan sembarangan hanya akan mengantarkan Milk Lovers pada gangguan kesehatan seperti hipertensi, kolesterol tinggi, hingga diabetes. Maka, Milk Lovers harus memperhatikan cara menaikkan berat badan yang baik dan benar.

Berikut ini ada cara-cara aman dan sehat yang dapat Milk Lovers lakukan untuk menambah berat badan.

Sebagian orang menganggap makan dalam porsi besar akan menambah bobot badan secara cepat. Padahal, cara yang paling efektif untuk menggemukkan badan adalah dengan makan dalam porsi kecil, tapi sering. Misalnya dilakukan dalam rentang waktu 2,5 hingga 3 jam sekali. Makan 30 menit setelah Milk Lovers bangun dinilai akan sangat membantu.

Seperti halnya diet, asupan makan untuk menambah bobot tubuh pun harus diperhatikan. Jangan hanya makan sumber lemak dan protein saja. Beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi antara lain nasi merah, gandum, dan oatmeal (karbohidrat); makanan laut, ikan, dan kacang kenari (lemak), ayam tanpa kulit serta daging tanpa lemak (protein), dan sayur serta buah (serat).

Gorengan memang sangat menggiurkan, tapi nyatanya bisa menghancurkan program menggemukkan badan, Milk Lovers. Alih-alih mendapatkan tubuh ramping nan seksi, Milk Lovers malah akan terserang kolesterol tinggi. Jika sudah terlanjur ketagihan, Milk Lovers dapat menguranginya secara bertahap sampai benar-benar terlepas dari gorengan atau junk food.

Kalori sangat dibutuhkan untuk program penggemukkan badan. Setidaknya, dibutuhkan kalori sebanyak 500 hingga 1.000 kalori untuk menambah bobot tubuh sebanyak setengah hingga satu kilogram per minggu. Milk Lovers dapat memperoleh kalori dari beberapa jenis makanan seperti cornflakes, roti yang diolesi selai, energy bar, dan kue cokelat.

Olahraga tak hanya diwajibkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Milk Lovers yang ingin mendapatkan tubuh berisi pun patut melakukannya untuk menjaga kesehatan. Namun, jangan lakukan latihan fisik yang dapat membakar kalori secara cepat karena malah akan membuat Milk Lovers lelah. Pilihlah angkat beban yang dapat membesarkan serat-serat di dalam otot tubuh.

Tubuh Milk Lovers membutuhkan jeda untuk menyerap gizi dan nutrisi secara maksimal. Maka setelah beraktivitas seharian, jangan lupa untuk beristirahat dan tidur dalam porsi yang cukup. Usahakan untuk tidur selama 6 sampai 8 jam per hari. Sebab kalau kurang, lemak yang berasal dari metabolisme bakal dirombak lagi untuk menjadi bahan bakat energi.