Menjalani diet, baik untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal atau tujuan kesehatan lain, pastinya berkaitan dengan menu makanan. Biasanya, Milk Lovers diminta meninggalkan jenis makanan tertentu untuk mengonsumsi yang lain. Dalam hal ini, nasi menjadi salah satu jenis makanan yang paling sering direkomendasikan buat ditinggalkan.

Absen makan nasi tiba-tiba memang terasa berat untuk pengalaman pertama. Namun, Milk Lovers masih bisa, kok, menyantap nasi tanpa mengacaukan program diet dengan tip-tip berikut ini!

  • Hitung Dulu Kebutuhan Kalori

Salah satu kunci sukses melakukan diet adalah menghitung jumlah kalori harian yang dibutuhkan tubuh Milk Lover. Pasalnya, kalori adalah kandungan yang paling mempengaruhi berat badan selain protein dan karbohidrat. Jadi, kalau Milk Lovers ingin makan nasi selama diet, pastikan kalori yang dikonsumsi tak melebihi batas normal, ya. Jangan sampai berat badan Milk Lovers naik mendadak hanya karena makan sembarangan.

  • Membatasi Sumber Karbohidrat

Berkaitan dengan poin sebelumnya, karbohidrat menjadi senyawa yang ditakuti orang-orang yang menjalani diet, khususnya untuk menurunkan berat badan tubuh. Yulia Baltschun, influencer yang acap kali membahas diet, membagi tip agar Milk Lovers dapat membatasi asupan karbohidrat. Caranya adalah dengan mengalikan jumlah kalori harian dengan 50% lalu bagi empat. Hasilnya adalah jumlah karbohidrat harian yang bisa Milk Lovers konsumsi.

  • Kurangi Konsumsi Nasi Secara Perlahan

Seperti yang disinggung, mengeluarkan nasi secara mendadak dari menu makanan sehari-hari akan mengejutkan tubuh Milk Lovers. Menyiasatinya dengan membatasi asupan nasi pelan-pelan adalah langkah yang dianjurkan. Kurangi sedikit demi sedikit sampai Milk Lovers mencapai satu sendok per hari. Jangan lupa menggantinya dengan yang lebih menyehatkan. Misalnya, nasi merah, gandum, dan sumber karbohidrat kompleks lainnya.

  • Memperbanyak Sumber Protein

Kalau kalori dan karbohidrat dibatasi, lantas apa yang sebaiknya Milk Lovers tambah? Sumber protein seperti telur, daging, dan kacang-kacangan adalah penyeimbang tepat buat nasi yang Milk Lovers konsumsi. Asupan protein yang tepat bakal menjadi pengganti sumber tenaga, sehingga Milk Lovers tak harus tergantung pada nasi untuk menjaga stamina tubuh. Supaya khasiatnya tak berkurang, olah sumber protein dengan teknik yang tepat, ya.

  • Mengatur Jam atau Makan Harian

Jam atau waktu makan akan berpengaruh besar terhadap konsumsi nasi harian. Milk Lovers dapat menentukan sendiri kapan sebaiknya makan nasi. Misalnya kalau Milk Lovers menempatkan nasi buat makan siang, maka ganti nasi untuk sarapan dan santap malam dengan sumber protein atau serat tinggi. Jadi, Milk Lovers tak perlu menggagalkan diet yang sedang dijalani gara-gara tak bisa menahan godaan nasi.

Mudah-mudahan dengan tip ini, diet yang Milk Lovers jalani berjalan sukses tanpa harus menghindari nasi sepenuhnya dari menu sehari-hari.