Satu hal penting yang perlu diingat supaya Si Kecil bisa berpuasa tanpa mengabaikan kesehatannya adalah mencukupi asupan nutrisinya. Hal ini penting karena  anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Ada cukup banyak makanan sehat yang bisa dikonsumsi Si Kecil setiap hari namun yang terpenting adalah asupan apa saja yang dibutuhkan Si Kecil dalam masa pertumbuhan.

Berdasarkan info dari Mayo Clinic, asupan gizi yang paling utama untuk masa pertumbuhan adalah yaitu protein, buah, sayur, dan susu.

  1. Protein

Milk Lovers disarankan untuk memberi Si Kecil makanan tinggi protein saat sahur dan makan malam, seperti telur, tempe, tahu, ayam, daging sapi, dan ikan.

  1. Buah

Ketimbang menyediakan makan dan minuman manis dengan gula, sajikanlah buah untuk berbuka puasa. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam di dalam buah-buahan bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi Si Kecil.

Saat berpuasa, anak-anak juga rentan mengalami dehidrasi. Nah, agar tubuhnya memiliki cukup energi dan tidak dehidrasi selama menjalani puasa, ajarkan Si Kecil untuk lebih banyak makan buah.

  1. Sayur

Biasanya anak-anak memang susah untuk makan sayur. Tapi jangan menyerah ya Milk Lovers, tetap berikan semangat pada Si Kecil untuk banyak makan sayur, karena ada banyak vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayuran.

  1. Susu

Karena kebutuhan Si Kecil akan kalsium sangat tinggi, pastikan ia mengkonsumsi susu Ultra Full Cream selama bulan puasa. Kalsium dibutuhkan terutama untuk pertumbuhan tulang dan otot Si Kecil.

Itulah beberapa nutrisi yang sebaiknya dipenuhi supaya Si kecil tetap mendapat gizi optimal selama menjalankan puasa Ramadhan. Semoga informasinya bermanfaat!