Asupan kalsium untuk anak sangat penting untuk tumbuh kembangnya, terutama untuk kesehatan tulang dan giginya. Anak-anak yang tidak mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D (vitamin yang membantu proses penyerapan kalsium) beresiko terkena rakhitis, penyakit pelunakan tulang yang bisa menyebabkan kelainan bentuk pada tulang (bungkuk, pertumbuhan tulang yang buruk dan otot nyeri dan lemah).

Untuk mencegahnya, penting bagi Milk Lovers untuk memastikan sang buah hati mendapatkan asupan kalsium yang cukup. Berikut adalah kebutuhan kalsium untuk anak yang harus dikonsumsi per hari yang dilansir dari laman situs hellosehat.com.

  • Usia 0-6 bulan 200 milligram (mg) per hari
  • Usia 7-11 bulan 250 milligram (mg) per hari
  • Usua 1-3 tahun: 650 milligram (mg) per hari
  • Usia 4 tahun ke atas: 1.000 milligram mg per hari

Untuk memenuhi kebutuhan kalsiumnya, Si Kecil bisa mengonsumsi produk susu seperti susu murni, yogurt, dan keju yang tinggi kalsium. Selain itu, Si Kecil juga bisa mengonsumsi sumber kalsium lain, seperti ikan sarden, telur, edamame, selada, kacang almond, sayuran berdaun hijau tua (brokoli, bayam, pokcoy, dan lainnya), kacang kedelai dan olahannya (tahu dan tempe).

 

Semoga informasinya bermanfaat!