Tahun baru sudah di depan mata, waktunya menyusun resolusi 2023. Tak perlu yang muluk-muluk agar tak jadi sekadar wacana. Semakin realistis, semakin banyak progres yang bisa kamu banggakan ke diri sendiri di akhir tahun nanti.

Selain tentang karir dan pengembangan diri, Ultra People juga perlu bikin resolusi terkait kesehatan. Jika selama 2022, kamu masih jarang olahraga, jajan sembarangan, mari perbaiki di tahun 2023. Bentuk kebiasaan sehat baru sebagai bentuk syukur atas tubuh yang kamu miliki.

Berikut inspirasi resolusi 2023 untuk hidup yang lebih sehat:

  1. Tidur Mulai Pukul 22.00 WIB

Kamu tak sendirian, satu dari 3 orang di dunia ternyata kurang tidur. Tubuh & pikiran kita butuh tidur setidaknya 7-9 jam sehari untuk recovery. Salah satu cara tidur teratur adalah menentukan bedtime yang spesifik, misalnya pukul 22.00 WIB. Satu jam sebelumnya, lakukan rutinitas sebelum tidur seperti mandi, pakai skincare, atau membaca buku. 

  1. Jaga Postur Duduk

Resolusi 2023 ini penting buat Ultra People yang sehari-hari kerja sambil duduk. Saking fokusnya, kita tak sadar kerap duduk dalam posisi C, memberi tekanan pada tulang leher bahu, dan belakang. Biasakan duduk tegak namun tetap rileks. Sesuaikan kursi agar kaki menapak rata di lantai.

  1. Tentukan Spot Tanpa Smartphone

Sering kali kita scrolling media sosial tanpa sadar membuang banyak waktu. Demi kinerja kognitif dan fokus yang lebih baik, mari perlahan membatasi screen time. Jika membatasi secara durasi agak sulit, lakukan berdasarkan lokasi. Misalnya saat di meja makan atau kamar anak, dilarang memegang smartphone.

  1. Sarapan Tanpa Nasi

Paling mudah menyelipkan makanan sehat saat sarapan. Sebab, seringkali kita kesulitan masak untuk makan siang dan malam. Coba hilangkan nasi dari daftar sarapanmu, ganti dengan oatmeal atau roti gandum. Beri topping sayur-sayuran dan omelet sebagai sumber protein. Jangan lupa minum susu UHT Ultra Milk untuk lengkapi gizimu!

  1. Olahraga Selama 30 Menit/Hari

Kita butuh setidaknya 150 menit untuk olahraga intensitas sedang tiap minggunya. Agar tak terasa berat, bagi jadi 30 menit dalam 5 hari seminggu. Unduh aplikasi workout di smartphone untuk melacak progres harianmu sekaligus sebagai reminder. Lakukan demi tubuh yang lebih bugar di 2023!