Beberapa jenis pekerjaan menuntut Milk Lovers untuk duduk cukup lama di depan komputer selama berjam-jam. Sekilas kebiasaan ini memang tidak mengancam, tetapi ternyata kalau dilakukan dalam waktu lama dapat membahayakan kesehatan. Mulai dari penglihatan yang terganggu hingga kekakuan otot di bagian pundak dan punggung. Jika terus dibiarkan tanpa penanganan khusus, maka pekerjaan pun tidak akan selesai.

Namun, Milk Lovers tidak perlu khawatir karena ada beberapa kebiasaan yang dapat mengurangi risiko gangguan tersebut. Beberapa di antaranya malah bisa dilakukan saat sedang berada di kantor.

Seperti yang sudan disebutkan, otot akan menjadi kaku saat terlalu lama duduk di depan komputer. Untuk mengatasi hal tersebut, luangkan waktu untuk jalan kaki selama 10 sampai 30 menit per harinya. Jika Milk Lovers tidak sempat melakukannya di kantor, gunakan kebiasaan ini saat akan berangkat atau pulang kerja. Kebiasaan rutin ini juga bisa menguatkan otot-otot kaki.

Jika selama ini Milk Lovers menggunakan lift di kantor, maka sekarang ubah kebiasaan tersebut dengan naik-turun tangga. Selain membuat tubuh segar lagi setelah bekerja, berat badan pun akan turun. Milk Lovers dapat menerapkan kebiasaan ini setelah duduk di depan komputer setiap beberapa jam sekali agar punggung dan kaki relaks serta tidak terlalu tegang setelah diam di posisi sama dalam waktu lama.

Selain membuat mata lelah, Milk Lovers pasti kelelahan setelah memandangi layar komputer seharian penuh. Supaya mata kembali segar, alihkan perhatian sebentar dengan melihat pemandangan. Akan lebih baik kalau ada jendela di sekitar meja. Beberapa penelitian pun menyebutkan warna hijau dan biru dapat menyegarkan penglihatan Milk Lovers yang terlalu lama memandang layar komputer.

Tidak sempat keluar untuk jalan kaki atau naik-turun tangga? Maka Milk Lovers bisa menyiasatinya dengan peregangan. Tidak perlu kegiatan fisik yang berat karena peregangan tangan dan kaki pun bisa membantu dalam mengembalikan kelenturan otot tubuh. Lakukan aktivitas ini setiap beberapa jam sekali, terutama kalau punggung atau bagian tubuh lain sudah terasa pegal.

Hal selanjutnya yang bisa mengurangi kelelahan karena duduk terlalu lama adalah menjaga postur tubuh. Banyak orang yang cepat merasa letih akibat cara duduknya yang tidak benar. Milk Lovers jangan terlalu sering membungkuk, terlalu dekat dengan papan ketik, atau menyilangkan kaki saat duduk di depan komputer. Pastikan kaki tetap lurus dengan punggung tegap dan nyaman.

Selain lima poin di atas, Milk Lovers juga perlu minum air putih secara rutin. Kebiasaan tersebut akan menurunkan risiko kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi saat bekerja.