Ada banyak penyebab yang kadang membuat Milk Lovers kesulitan untuk tidur. Mulai dari perut lapar hingga kebiasaan begadang dalam jangka waktu lama. Salah satu metode untuk mengembalikan jam tidur yang paling sering dilakukan adalah meminum segelas susu hangat. Selain membuat tubuh Milk Lovers terasa nyaman, susu dipercaya dapat memudahkan kita untuk terlelap di malam hari.

Pemicu Kantuk dari tryptophan ?

Lantas, apa yang menyebabkan susu sanggup membantu seseorang untuk tidur di malam hari? Ternyata susu diperkirakan memiliki kandungan asam amino bernama tritopan. Beberapa studi menyatakan bahwa tritopan mampu memudahkan Milk Lovers untuk tertidur. Asam amino ini sendiri termasuk ke dalam salah satu unsur pada otak yang digunakan untuk menghasilkan serotonin dan melatonin. Sehingga seseorang yang minum susu akan merasa relaks sebagai bentuk dari persiapan tidur.

Melatonin mempunyai peran dalam membantu Milk Lobers tidur serta bangun secara teratur. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, produksi melatonin pun akan menurun dan dialami sebagian besar orang lanjut usia. Padahal melatonin berfungsi untuk membantu seseorang terhindar dari insomnia. Maka tak heran kalau sebagian orang lanjut usia mengalami kesulitan untuk tidur.

Selain itu, Milk Lovers, tubuh kita mempunyai siklus alami yang mengatur jadwal tidur dan bangun setiap harinya. Begitu pula dalam penentuan kadar melatonin yang ada di dalam tubuh. Melatonin biasanya akan menunjukkan peningkatan produksi menjelang sore sampai malam hari. Kemudian di pagi harinya, melatonin pun akan mengalami penurunan drastis.

Sementara itu tritopan menghasilkan serotonin yang berfungsi untuk mengelola suasana hati, membuat Milk Lovers lebih relaks, dan menimbulkan rasa kantuk. Selain dari susu, Milk Lovers bisa mendapatkan tritopan dari beberapa makanan kaya protein maupun sayuran. Jenis makanan ini dapat memaksimalkan jumlah tritopen yang sedikit.

Jadi, Milk Lovers, sebenarnya minum segelas susu tidak serta-merta menimbulkan rasa kantuk sebelum tidur. Sejauh ini pun belum ada bukti ilmiah kuat yang menyatakan bahwa segelas susu dapat membantu seseorang tertidur pulas. Meski demikian, susu juga dapat mengambil peran, kendati kecil, dan bisa Milk Lovers barengi dengan konsumsi camilan yang memiliki kandungan tritopan dan karbohidrat. Hal ini pun lantas mempermudah tritopan masuk ke otak melalui bantuan insulin.

Milk Lovers juga harus menghindari susu cokelat yang ternyata mengandung xanthone yang malah akan membuat seseorang terjaga semalam suntuk.