Insomnia atau sulit tidur, merupakan salah satu gangguan tidur yang harus segera disingkirkan. Pasalnya, tidur merupakan kebutuhan mendasar manusia, dan memiliki segudang manfaat penting bagi tubuh; termasuk efektif untuk menangkal stress, memperbaiki sel-sel tubuh dan manfaat lainnya.
Banyak hal yang bisa menimbulkan insomnia, dari mulai suasana yang tidak mendukung untuk didapatnya tidur yang cukup, mengonsumsi makanan dan minuman mengandung kafein, stress tingkat tinggi, konsumsi obat-obatan tertentu, dan berbagai penyebab lainnya.
Bagaimana cara mengatasi sulit tidur?
Walaupun termasuk masalah yang harus segera dituntaskan, tapi Milk Lovers tidak perlu menyikapinya berlebihan. Pasalnya, banyak sekali cara yang bisa Milk Lovers coba untuk menaklukannya, salah satunya dengan rutin mengonsumsi segelas susu hangat sebelum tidur.
Kandungan triptofan dan melatonin dalam susu, terbukti efektif dapat merangsang peningkatan produksi serotonin dalam tubuh, sehingga tubuh pun akan merasa nyaman, rileks, dan segar. Hal inilah yang akan membuat Milk Lovers merasa mengantuk, hingga akhirnya terelap.
Agar tidak bosan, Milk Lovers bisa menambahkan susu dengan bahan alami lainnya, seperti bubuk kayu manis sebagai pemanisnya, jahe, pala, atau bahan alami lainnya. Dengan cara ini, susu akan terasa lebih lezat, dan punya khasiat yang lebih mantap.
Alternatif Atasi Insomnia
Selain dengan mengonsumsi segelas susu hangat sebelum tidur, Milk Lovers pun bisa mengatasi masalah insomnia ini dengan mandi air hangat sebelum tidur. Efek yang dihasilkan sama, tubuh akan terasa segar dan nyaman, sehingga Milk Lovers pun akan lebih mudah mengantuk.
Sebagai tambahan, Milk Lovers bisa melakukan olahraga ringan di sore hari, menjauhi stress dan kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein, serta jauhkan berbagai hal yang berpotensi mengganggu waktu tidur Milk Lovers, termasuk gadget.
Kalau memang dibutuhkan, tidak ada salahnya Milk Lovers mengonsumsi obat tidur, sesuai dengan petunjuk dokter. Ingat, harus sesuai petunjuk dokter. Pasalnya, penelitian terbaru di Inggris menyatakan, penggunaan obat tidur secara rutin, berisiko meningkatkan kemungkinan penurunan fungsi kognitif otak.
Makanya Milk Lover, kalau mau insomnianya menyingkir tanpa risiko yang menakutkan, mendingan pakai saja cara-cara alami di atas. Sore olahraga ringan, malamnya mandi air hangat, terus sebelum tidur minum segelas susu hangat. Sempurna deh!
