Selama ini banyak orang yang malas minum susu karena dianggap sebagai minuman anak-anak. Padahal, anggapan ini jelas keliru. Susu merupakan sumber makanan sempurna yang dibutuhkan semua orang, baik anak-anak, remaja, dewasa hingga orang yang sudah lanjut usia.
Bahkan menurut dokter spesialis kesehatan olahraga, dr Rachmad Wishnu Hidayat SpKO, susu merupakan minuman terbaik bagi olahragawan karena mengandung karbohidrat, kalsium, protein dan mineral lainnya yang budah dicerna dan diserap tubuh.
Selain itu, Wishnu menyebut jika susu sangat efektif diminum setelah berolahraga karena baik digunakan sebagai pengganti cairan tubuh. Dengan konsumsi susu, Anda pun akan terhindar dari risiko dehidrasi kecil yang kerap menyerang sesaat setelah berolahraga.
Selain berfungsi untuk menggantikan cairan tubuh yang banyak terbuang lewat keringat, Wishnu pun berpendapat jika susu efektif untuk mengembalikan energi, vitamin, dan protein yang hilang setelah berolahraga, atau setelah melakukan aktivitas fisik.
Selain itu, susu pun sangat baik untuk menjaga sistem metabolisme setelah olahraga. Pasalnya, di dalam susu terkandung nutrisi yang penting untuk memaksimalkan metabolisme tubuh dan energi. Kondisi ini jelas berbeda dengan produk sport drink yang hanya menawarkan tambahan energi saja.
Selain baik dikonsumsi setelah berolahraga, susu pun dipastikan tidak akan membuat Anda gemuk. Memang benar susu mengandung lemak, tapi lemak dalam susu termasuk lemak baik yang mudah diserap tubuh dan diolah menjadi sumber energi.
Alih-alih membuat gemuk, susu justru bisa membantu program diet Anda. Hal ini dibuktikan lewat penelitian dengan jumlah responden sebanyak 46 ribu orang.
Dalam penelitian ini, responden yang rutin mengonsumsi 2-4 gelas susu per hari, memiliki risiko obesitas 38 persen lebih kecil ketimbang mereka yang mengonsumsi susu lebih sedikit. Hal ini karena susu efektif untuk menunda lapar dan menghindarkan Anda dari kebiasaan makan secara berlebih.
Mengenai jumlah susu yang harus dikonsumsi setiap hari, idealnya Anda mengonsumsi 2-3 gelas susu per hari, dimana jumlah porsi susu per gelas sekitar 200-250 ml. Bagaimana, sudahkah memenuhi kebutuhan susu harian Anda?
