Pertanyaan ini kerap diajukan oleh orang dewasa atau berusia 20-an akhir. Pasalnya di usia tersebut proses pertumbuhan sudah berhenti. Sementara manfaat susu paling banyak ialah membantu proses tumbuh kembang dari balita hingga dewasa muda.

Milk lovers yang gemar minum susu setiap hari atau Milk Lovers yang tak terbiasa mengonsumsi susu, mungkin masih bingung soal hal ini. Bahkan ada yang sudah menyimpulkan bahwa susu itu untuk pertumbuhan anak-anak atau perlindungan pada lansia saja. Tapi apakah benar begitu? Untuk mengetahui apakah usia 20-an akhir perlu susu, mari kita simak penjelasan pakar kesehatan berikut ini.

Manfaat Susu Diperlukan di Segala Usia

Ketika manusia berumur 20 hingga 30-an tubuh dan tulang memang telah sempurna dan dalam kondisi baik. Namun konsumsi susu setiap hari sesuai takaran tetap diperlukan. Alasannya ialah untuk menjaga kepadatan tulang dan kekuatan tubuh, serta tabungan kalsium di masa mendatang.

"Setiap perkembangan hidup kita butuh nutrisi dalam susu. Mulai dari ASI, ASI ditambah MPASI, susu untuk anak-anak, remaja, dewasa hingga tua," tutur Dr. dr Inge Permadhi, MS, SpGK dari Universitas Indonesia. "Artinya susu diperlukan seumur hidup. Termasuk wanita produktif atau dewasa yang juga penting membiasakan minum susu."

Di usia produktif, wanita dewasa membutuhkan kalsium sebanyak 1000 miligram setiap hari. Untuk mencukupinya Milk Lovers bisa mendapatkan lewat susu dan makanan sehat berkalsium lainnya. Misalnya ada keju, brokoli, dan jeruk. Milk lovers bisa menyajikan makanan tinggi kalsium ini saat sarapan.

Kalsium yang diperlukan orang dewasa bukan hanya untuk tulang semata. Melainkan untuk kesehatan persendian dan otot. Kalsium yang tercukupi bisa mencegah kram otot seperti otot jantung. Susu berkalsium untuk dewasa juga dapat mencegah beragam penyakit kronis menjelang tua. Misalnya osteoporosis, diabetes dan masih banyak lagi.

Tetap Perhatikan Takaran dan Hati-Hati Memilih Jenis Susu

Sama halnya dengan pemilihan susu untuk balita dan anak-anak. Milk Lovers yang sudah dewasa juga tak boleh sembarangan mengkonsumsi susu. Milk lovers memang dianjurkan rutin meminum susu setiap hari, tapi perhatikan takarannya. Ketika berusia 20-an akhir sebaiknya mengkonsumsi susu 2-3 gelas per hari. Perhatikan pula takaran sajian dari kemasan produk yang Milk Lovers beli.

Begitu pula dengan ragam jenis susu. Milk lovers bisa memilih susu nabati atau hewani yang diolah dalam beragam bentuk. Seperti skim, cair dan sebagainya. Dalam pemilihan, Milk Lovers sebaiknya meminum susu tanpa lemak atau low fat.

Jangan lupa membaca kandungan nutrisi dalam kemasan produk susu sebelum membeli. Belilah produk susu sesuai usia dan kebutuhan tubuhmu. Jadi, jangan berhenti mengkonsumsi susu ya milk lovers. Supaya tubuh tetap sehat, bugar dan beraktivitas dengan baik.