Milk Lovers, di zaman sekarang tidak hanya pria saja yang kerap kerja keras banting tulang hingga larut malam, wanita pun kerap pulang malam karena pekerjaan yang belum terselesaikan. Alhasil, ketika harus bangun pagi, mereka akan merasa sangat lelah di pagi hari, dan tidak jarang tubuh merasa lemas dan kepala merasa pusing karena kurang tidur.
Jangan khawatir, untuk mengantisipasi kelelahan yang sering dirasakan oleh para pekerja keras, berikut merupakan beberapa cara alami yang bisa anda coba untuk mejaga tubuh tetap bugar dan berenergi sepanjang, seperti dilansir dalam Womanshealth.
Dapatkan sinar matahari
Dalam bukunya yang berjudul Reset Your Inner Clock, Michael Terman, PhD, menyatakan paparan sinar matahari di pagi hari bermanfaat untuk meningkatkan energi, dan membuat anda lebih siap menghadapi kesibukan di hari tersebut. Maka dari itu, ketika terbangun, segera bukan jendela dan nikmati kehangatan sinar matahari ketika pertama kali menyapa anda.
Bergerak
Pertama bangun, mungkin anda akan merasakan tubuh yang pegal dan lelah. Kimberly Kingsley, seorang pelatih olahraga sekaligus penulis buku The Energy Cure, menyarankan anda untuk segera berganti pakaian, dan mulailah joging. Dengan aktivitas fisik di pagi hari, tubuh akan terasa lebih segar, dan energi pun akan terkumpul dengan maksimal.
Minum air putih
Menurut Joy Bauer, RD, seorang penulis buku The Joy Fit Club, konsumsi 2 gelas air putih di pagi hari tidak hanya ampuh untuk melancarkan sistem pencernaan, dan memaksimalkan program diet saja, tapi konsumsi air putih di pagi hari efektif untuk meningkatkan stamina dan menjaga tubuh tetap bugar hingga siang nanti.
Sarapan kaya protein
Protein merupakan nutrisi yang sangat baik untuk membantu otak berfungsi dengan maksimal. Selain itu, protein pun akan membuat anda tetap kenyang dalam waktu yang lama, mendapat tenaga yang konstan, dan tentu saja membuat tubuh terasa lebih segar. Cobalah pilih menu sarapan kaya protein seperti daging, telur, atau kacang-kacangan untuk membuka hari anda.
Selain itu, usahakan untuk selalu berpikiran positif untuk membuat tubuh selalu segar dan siap menjalani aktivitas harian anda. Selamat menjalankan aktivitas Milk Lovers!
