Menurut pakar kesehatan asal New York, Amerika, Daphne Javitch, ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk mendapat perasaan tenang sepanjang hari. Misalnya, Daphne menyarankan agar Anda melakukan olahraga, seperti lari, jalan kaki ataupun yoga.
Nah Milk Lovers, selain berolahraga dan menjauhi ponsel, beberapa pakar menyarankan untuk melakukan trik-trik berikut untuk mendapat suasana hati yang baik sepanjang hari.
Meditasi
Dr Pratima Raichur, pakar kesehatan Ayurvedic, menyebut jika meditasi merupakan salah satu cara untuk mendapatkan ketenangan jiwa, menghilangkan stres dan membuat suasana hati membaik sepanjang hari.
Selain itu, dalam Ayurvedic, meditasi merupakan metode alami yang baik untuk melancarkan pernafasan, dan membuat Anda lebih fokus sepanjang hari. Untuk mendapat khasiat yang maksimal, Pratima menyarankan agar meditasi dilakukan di pagi setelah bangun tidur.
Sarapan Bernutrisi
Menurut pakar kesehatan Daphne Javitch, kebahagiaan pagi hari bisa didapat dari sarapan. Tapi bukan sarapan biasa, melainkan sarapan dengan menu khusus seperti komposisi antara karbohidrat kompleks, serat, protein dan serat tinggi
Selain baik untuk diet, sarapan pun akan memberikan pasokan nutrisi untuk otak hingga tubuh pun akan lebih siap beraktivitas di siang hari.
No Gadget
Menurut pakar kesehatan holistik, Deborah Hanekamp, menyarankan agar Anda berusaha menghindari ponsel setidaknya 45 menit awal setelah bangun tidur.
Dalam waktu tersebut, Anda bisa mencoba untuk berfokus akan tujuan hari ini, mengingat semua karunia Tuhan, dan berikan sugesti kepada diri untuk lebih bahagia. Cara ini efektif untuk membantu memulai hari dengan pikiran yang positif dan penuh energi.
Buka Jendela dan Hirup Udara Pagi
Pakar kesehatan Cassi Gibson, menyarankan untuk bangun lebih pagi dan buka semua jendela di rumah, termasuk jendela kamar. Cara ini efektif untuk mendapatkan pasokan udara segar hingga penjuru rumah, sekaligus membuat hidup merasa lebih tenang.
Selain itu, dengan membuka jendela, sinar matahari akan masuk ke dalam kamar untuk membuat suasana lebih hangat, dan mampu memberi energi positif bagi pikiran dan tubuh.
