Menghindari makanan selama kurang lebih 14 jam selama Ramadan memang susah-susah gampang. Betapa tidak? Milk Lovers yang biasanya makan tiga kali sehari tiba-tiba harus bangun sebelum subuh untuk sahur dan baru diizinkan menyantap makanan lagi selepas magrib.

Namun, jangan sampai pantangan tersebut jadi alasan Milk Lovers malas-malasan seharian. Supaya tubuh tetap bugar dan kenyang dalam waktu lama, sebaiknya Milk Lovers masukan lima jenis makanan berikut ini dalam menu sahur!

  1. Apel

Sejumlah pakar gizi menganjurkan makan buah saat makan sahur. Salah satu jenis buah yang dapat membantu Milk Lovers mampu beraktivitas seharian penuh adalah apel. Hal tersebut dikarenakan buah ini kaya akan kandungan serat dan air—dua komponen yang diperlukan tubuh untuk bertahan selama puasa. Dengan serat, Milk Lovers tidak akan cepat lapar, sementara kadar air yang melimpah dari apel akan mencegah tubuh dari dehidrasi.

  1. Alpukat

Ternyata, alpukat tak hanya bermanfaat untuk orang-orang yang menjalankan program diet. Sebuah riset yang diterbitkan dalam Journal Nutrition menyatakan bahwa mengonsumsi setengah alpukat setelah Milk Lovers bersantap sahur akan memperpanjang rasa kenyang. Milk Lovers juga bisa mengolah buah yang kaya akan kandungan asam lemak tak jenuh tersebut sebagai jus, pendamping roti bakar, atau mungkin dihaluskan bersama gula putih atau aren.

  1. Kurma

Kurma kaya vitamin dan mineral, seperti selenium, magnesium dan lain-lain. Buah kurma juga diketahui mengandung banyak serat yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu menekan nafsu makan.

  1. Oatmeal

Mau makanan pokok alternatif selain nasi atau butuh lauk mengenyangkan kalau telat bangun sahur? Milk Lovers dapat mengandalkan oatmeal! Pasalnya, oatmeal termasuk sumber karbohidrat seperti nasi, hanya saja berada di kategori kompleks yang membuatnya lebih menyehatkan. Serat yang terdapat di dalam oatmeal juga bukan hanya mengenyangkan, tetapi mampu melindungi jantung. Milk Lovers dapat menyantapnya bersama madu atau potongan buah.

  1. Sup ayam

Mi instan biasanya dipilih orang-orang yang ingin makan hidangan berkuah untuk sahur. Akan tetapi, mi instan dianggap kurang menyehatkan karena mengandung bahan pengawet. Sebagai pengganti, Milk Lovers dapat memasak sup ayam. Potongan sayur seperti wortel hingga buncis dan ayam yang gurih akan memenuhi asupan protein, vitamin, maupun mineral bagi tubuh selama puasa. Kuahnya pun akan mencegah Milk Lovers dari kekurangan cairan.

Bagaimana Milk Lovers? Siap menjalani puasa dengan makanan-makanan sehat?