Tak perlu diragukan lagi kalau Milk Lovers yang sedang mengandung butuh banyak nutrisi penting untuk tubuh dan janin. Karena itu, makanan sehat dan bergizi seperti sayur jelas adalah menu wajib di dalam makanan sehari-hari.
Nah, salah satu jenis sayur yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah sawi putih, yang kaya akan kandungan penting seperti serat. Bahkan, sawi putih juga bisa cegah anemia, yang bisa berdampak parah pada janin kalau dialami oleh ibu hamil, lho! Soalnya, jenis sayuran yang satu ini kaya akan zat besi yang sangat dibutuhkan dalam proses pembentukan sel darah merah.
Apakah hanya itu saja manfaat dari sayur putih untuk ibu hamil? Tentu saja tidak, Milk Lovers! Untuk lebih memahami apa saja manfaat sayur putih untuk kehamilan, simak ulasannya berikut ini yuk!
Manfaat Konsumsi Sawi Putih untuk Ibu Hamil
- Bermanfaat untuk Pencernaan.
Karena punya kandungan serat dalam jumlah tinggi, sawi putih sangat bagus untuk dikonsumsi agar Milk Lovers bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan selama kehamilan. Salah satunya adalah masalah konstipasti alias susah buang air besar, yang sayangnya merupakan masalah yang cukup umum dialami oleh para ibu hamil.
- Jaga Berat Badan.
Mirip seperti jenis sayuran lainnya, sawi putih punya kandungan kalori dalam jumlah rendah. Karena itu, Milk Lovers bisa mengonsumsinya tanpa harus khawatir soal risiko lonjakan berat badan yang terjadi selama masa kehamilan. Seperti yang barangkali sudah Milk Lovers ketahui, kenaikan berat badan yang drastis saat kehamilan bisa mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri sendi, sakit punggung, risiko wasir, dan varises.
- Cegah Kanker.
Tahukah Milk Lovers kalau sawi putih punya kandungan senyawa anti kanker yang dinamai anthocyanin? Di dalam penelitian yang dipublikasikan di US National Library of Medicine, konsumsi sawi putih yang dilakukan secara teratur bisa membantu tubuh mencegah dan menurunkan faktor risiko serangan kanker, lho. Nah, hal ini pastinya dikaitkan dengan senyawa anthocyanin tersebut.
- Jaga Tekanan Darah dan Cegah Penyakit Jantung.
Sawi putih juga punya kandungan elektrolit dan mineral yang besar, Milk Lovers. Contohnya zat besi, kalium, kalsium, fosfor, dan magnesium. Berbagai jenis mineral di dalam sayuran ini sudah dikenal akan khasiatnya dalam membantu mengatur tekanan darah agar selalu terjaga lho Milk Lovers! Dengan begitu, tubuh pun terhindar dari risiko penyakit jantung.
Akan tetapi, bukan berarti Milk Lovers bisa konsumsi sayur putih sebanyak-banyaknya setiap hari agar bisa merasakan manfaatnya secara maksimal, ya! Karena yang berlebihan itu tidak baik, Milk Lovers juga perlu menjaga agar jumlah asupan sawi putih tidak melebihi batas agar nutrisinya bisa memberikan manfaat terbaik. Apalagi, konsumsi sawi putih yang berlebih bisa mengakibatkan timbulnya efek samping seperti perut kembung, diare, sensasi panas pada perut, sampai memicu terjadinya gangguan fungsi pada kelenjar tiroid.
Selain menjaga agar jumlah yang dikonsumsi berada dalam batas wajar, jangan lupa untuk mengonsumsi sawi yang masih segar ya Milk Lovers. Selain lebih enak, sayuran segar juga bebas dari risiko infeksi bakteri yang bisa membahayakan kesehatan. Kemudian, nikmati sawi putih dengan berbagai jenis makanan dengan kandungan nutrisi yang beragam supaya kebutuhan gizi harian Milk Lovers selalu terpenuhi dan berimbang. Untuk lebih pastinya, Milk Lovers bisa konsultasikan terlebih dahulu ke dokter, yang bisa memandu Milk Lovers dalam menentukan porsi sawi putih yang tepat setiap harinya.
