Suasana Ramadan memang menyenangkan, mulai dari momen sahur yang mendekatkan keluarga, keseruan berburu takjil, hingga undangan buka bersama dengan kawan-kawan lama. Tapi bagian yang kurang seru: kita mudah merasa lemas dan loyo karena nggak mendapat asupan cairan dan makanan selama beberapa jam.
Marhaban ya Ramadan, bukan marhaban ya badan lemas. Kunci menghindarinya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat selama bulan puasa. Berikut 5 tips untuk Ultra People agar puasa tetap kuat, sehat, dan semangat!
- Pilih Menu Gizi Seimbang untuk Sahur
Meski kadang berat, usahakan untuk selalu bangun sahur. Makan sahur adalah bekalmu untuk seharian beraktivitas saat puasa, di mana tubuh mendapatkan nutrisi untuk seharian. Pastikan menu sahurmu mengandung gizi seimbang, mulai dari protein, serat, secukupnya karbohidrat, dan sekotak Ultra Milk favoritmu sebagai pelengkap.
- Minum Cukup Air Putih
Baik saat sahur dan setelah berbuka, pastikan tubuhmu mendapat asupan cairan yang cukup. Meski sedang puasa, jangan sampai dehidrasi. Terapkan aturan 2-4-2, yakni dua gelas air putih saat buka puasa, empat gelas saat makan malam, dan dua gelas saat sahur.
- Jangan Memforsir Badan
Karena bangun lebih pagi untuk sahur, nggak heran Ultra People mungkin merasa ngantuk saat beraktivitas di siang hari. Pahami tubuhmu, jangan diforsir. Istirahatlah sekitar 10-15 menit di sela-sela kegiatanmu agar badan tetap fresh.
- Tetap Rutin Olahraga
Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Lalu kapan waktu yang ideal untuk olahraga? Saat Ramadan, waktu yang ideal untuk workout adalah 60 menit sebelum berbuka atau setelah tarawih. Sebab, pada waktu-waktu tersebut, kamu bisa segera mengganti kekurangan cairan tubuh.
- Tidur Cukup
Yang terakhir, Ultra People perlu menjaga pola tidur agar Ramadan tetap kuat, sehat, dan semangat. Meski harus bangun sahur, kamu bisa mengakali dengan tidur lebih awal. Dengan begitu jam dan kualitas tidur pun tetap cukup selama bulan puasa.
