Sebagai salah satu sumber nutrisi terbaik dan terlengkap, susu merupakan minuman penyempurna yang wajib dikonsumsi setiap hari. Kandungan protein dalam susu tergolong sangat tinggi dan lambat dicerna tubuh, sehingga sangat efektif untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Menurut , dokter spesialis gizi klinik, susu merupakan minuman yang wajib Anda konsumsi saat sahur dan buka puasa. Selain alasan tersebut, ada beberapa alasan lainnya kenapa Anda wajib mengonsumsi susu saat makan sahur dan saat berbuka puasa.
Tapi harus dicatat, susu yang disarankan untuk dikonsumsi adalah produk susu UHT. Pasalnya, susu yang diolah dengan cara dipanaskan dalam suhu tinggi dan dalam waktu singkat ini, punya kandungan nutrisi yang setara dengan susu murni, tapi dipastikan sudah bebas bakteri, spora dan jamur.
Prioritaskan gizi seimbang
Dalam pola makan sehat, susu merupakan penyempurna dari seluruh asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Maka dari itu, pedoman gizi seimbang harus tetap dilaksanakan, seperti menambahkan asupan serat tinggi, karbohidrat kompleks dan vitamin.
Untuk menu sahur, sangat disarankan Anda mengisi setengah piring dengan makan sumber karbohidrat, seperti nasi merah, kentang rebus, roti gandum utuh dan lainnya. Sementara setengahnya lagi, Anda bisa mengisinya dengan sayur, ikan dan lauk pauk lainnya.
Di luar itu, sebaiknya konsumsi juga buah-buahan segar, terutama pisang, alpukat, semangka, apel dan lainnya. Dengan menu yang sempurna, Anda pun bisa lebih tenang menjalankan ibadah puasa tanpa khawatir dengan masalah gizi. Selamat berpuasa Milk Lovers!
