Milk Lovers, tidur merupakan metode terbaik untuk beristirahat. Ketika tidur, seluruh anggota tubuh akan ikut beristirahat, termasuk otak. Tapi sayangnya, berbagai gangguan tidur telah membuat seseorang susah mendapatkan kualitas dan kuantitas tidur yang cukup. Alhasil, kurang tidur ini pun mengakibatkan berbagai masalah kesehatan lainnya, salah satunya stres dan obesitas.

Lantas, apa penyebab insomnia?

Seperti dilansir dalam Health Me Up, banyak sekali faktor yang menyebabkan seseorang terkena insomnia, salah satunya karena stres, perbedaan waktu tinggal, hingga faktor kebiasaan. Tentu saja untuk mengatasi hal tersebut, anda harus mengetahui dulu faktor penyebabnya, setelah itu berikan solusi untuk mengatasi masalah insomnia ini.

Bagaimana cara mengatasi insomnia?

Seperti dijelaskan di atas, ketahui dulu apa yang menjadi faktor penyebab timbulnya insomnia tersebut. Jika masalah insomnia ini disebabkan karena faktor psikis, maka hal yang pertama dilakukan adalah, hilangkan faktor psikis tersebut dengan cara menghilangkan ketegangan yang anda alami, minimalnya beberapa jam sebelum tidur.

Caranya sangat mudah, anda bisa mengandalkan segelas susu hangat sebelum tidur, untuk memberikan efek relaks kepada tubuh. Selain itu, kandungan nutrisi dalam susu dipercaya sangat ampuh sebagai mood boosters, menghilangkan rasa galau, dan berbagai penyebab insomnia lainnya, sehingga suasana hati anda akan sedikit santai, dan rasa kantuk pun akan datang.

Untuk memaksimalkan terapi mengatasi insomnia ini, lakukan olahraga rutin setiap hari, konsumsi makanan bergizi, kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak cafein, jauhi rokok dan minuman beralkohol, usahakan untuk mandi dengan air hangat sebelum tidur, hindari stres, dan usahakan untuk selalu berpikiran positif.