Makanan adalah kebutuhan yang tidak bisa dilepaskan dari kehidupan manusia. Bukan hanya melepas rasa lapar, mengonsumsi makanan sehat juga akan menjaga kualitas kesehatan Milk Lovers. Selain itu, nyatanya nutrisi yang diperlukan tubuh bervariasi dan disesuaikan dengan usia. Supaya Milk Lovers tak salah memilih, mari simak jenis-jenis makanan yang harus dikonsumsi saat masuk umur 20-an sampai 60 tahun berikut ini.

Pembangunan massa tulang akan berhenti saat Milk Lovers memasuki usia 30 tahun. Agar kandungan kalsium dalam tubuh tetap terjaga, Milk Lovers dianjurkan untuk mengonsumsi sumber kalsium sebanyak 1.000 mg kalsium per hari. Sumber kalsium terbaik berada dalam yogurt, keju, kangkung, dan salmon. Di usia 20-an, Milk Lovers juga disarankan untuk mengonsumsi telur secara rutin agar sistem pencernaan tak kesulitan dalam mencerna kalsium berkat kandungan vitamin D yang tinggi.

Peradangan sendi kini bisa menyerang Milk Lovers yang baru memasuki usia 30 tahun. Untuk mencegah penyakit tersebut, konsumsilah sumber asam lemak omega-3 seperti kacang-kacangan, teri, biji bunga matahari, dan kembung. Bagi Milk Lovers yang sedang mengandung, asparagus sangat dianjurkan untuk masuk ke menu makan. Kandungan asam folat yang melimpah akan membantu perkembangan otak si Kecil di dalam rahim dan melindunginya dari berbagai gangguan maupun penyakit.

Memasuki usia kepala empat, sistem metabolisme akan mengalami penurunan. Hal tersebut disebabkan oleh menumpuknya lemak di bagian perut yang sukar dihilangkan. Maka dari itu, Milk Lovers harus rajin mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti apel, kacang polong, brokoli, dan pir. Lantas, kesehatan mental Milk Lovers pun harus dilindungi dengan omega-3 yang mempunyai efek anti peradangan. Milk Lovers bisa memperolehnya dari kenari, tahu, dan kacang navy.

Kepadatan tulang yang mulai berkurang biasanya dialami oleh Milk Lovers yang baru mengalami masa menopause di usia 50-an. Jika tidak ditindaklanjuti, peluang terjadinya osteoporosis akan makin besar. Milk Lovers bisa mencegahnya dengan mengonsumsi produk susu seperti keju, sebagai salah satu dari sumber kalsium yang dapat menjaga kepadatan tulang. Kemudian, salmon juga dianjurkan untuk Milk Lovers konsumsi supaya jantung terlindungi dari berbagai penyakit.

Produksi asam lambung akan berkurang kala Milk Lovers memasuki usia 50 sampai 60 tahun. Supaya sistem pencernaan tetap terjaga dan berfungsi normal, Milk Lovers harus mengonsumsi sumber vitamin B12 dari produk makanan hewani seperti kerang. Banyaknya gangguan kesehatan yang menyerang lansia tentunya akan membuat Milk Lovers mudah jatuh sakit. Namun, menjaga asupan gizi dan nutrisi lewat makanan-makanan sehat akan menjaga stamina tubuh.