Di akhir pekan, banyak orang yang lebih memilih bangun lebih siang dari dari biasanya sebagai cara untuk bersenang-senang. Tapi jangan sampai keterusan Milk Lovers, pasalnya terlalu sering bangun kesiangan ternyata bisa menyebabkan depresi lho!

Hal ini terungkap lewat penelitian bersama yang dilakukan Rumah Sakit Wanita Boston, Amerika, dan ilmuwan dari Universitas Colorado Boulder, yang menyebut wanita yang kerap bangun terlambat, berisiko lebih rentan terkena depresi.

Penelitian ini dilakukan dengan cara melihat kebiasaan bangun tidur 32.000 wanita dengan rata-rata usia 55 tahun dalam waktu 2 tahun.

Setelah itu, tim peneliti kemudian memeriksa chronotype yang bertugas seperti jam internal pada manusia untuk mengidentifikasi waktu paling mengantuk, kapan bangun tidur, dan kapan kondisi tubuh sedang dalam puncak energi atau saat tubuh paling bersemangat.

Hasilnya, ternyata 37% peserta penelitian diidentifikasi yang sering bangun pagi (bahkan saat weekend), 53% sering bangun pagi di weekday, dan bangun siang di weekend, sementara sisanya kerap bangun siang (di atas jam 8-9 pagi).

Tim peneliti pun mengaitkan kebiasaan bangun dan risiko depresi. Kesimpulannya, wanita yang biasa bangun pagi (setip hari) memiliki risiko depresi 12 % lebih rendah ketimbang wanita yang bangun pagi di weekend, dan 27 % lebih rendah risiko depresi ketimbang wanita yang suka bangun kesiangan.

Sementara untuk wanita yang sering bangun kesiangan, 6 % lebih tinggi berisiko mengalami depresi ketimbang wanita yang suka bangun pagi.

Menurut Dr. Celine Vetter, peneliti dari Universitas Colorado Boulder, perbedaan tingkat risiko depresi ini disebabkan karena cahaya matahari berpengaruh besar pada chronotype. Hitungannya, makin pagi wanita terpapar sinar matahari, maka makin ideal chronotype dalam tubuhnya.

Lebih lanjut lagi, Dr. Celine menyarankan agar Anda menyempatkan diri untuk bangun pagi, dan langsung berolahraga di luar ruangan agar tubuh terpapar sinar matahari secara langsung. Baru setelah jam 8-9 pagi, Anda bisa kembali pada rutinitas harian. Selamat mencoba!