Selain air putih, minum segelas susu sebelum olahraga juga bermanfaat untuk tubuh Ultra People, lho! Bahkan faktanya, minum segelas susu bisa memulihkan diri setelah sesi olahraga berakhir. Simak terus artikel ini untuk mengetahui manfaat minum susu sebelum olahraga. 

Manfaat Minum Susu Sebelum Olahraga 

Minum susu sebelum olahraga merupakan langkah yang sangat tepat. Selain tinggi kalsium, susu juga mengandung banyak protein yang tentunya baik untuk tubuh manusia. 

Selama studi tahun 2008 yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition, susu yang dikonsumsi sebelum dan selama latihan dapat membantu memperpanjang sesi latihan pada atlet. 

Para peneliti menemukan bahwa peserta penelitian yang minum susu memiliki kecenderungan untuk berolahraga lebih lama daripada peserta yang hanya minum air putih. Peserta diminta untuk minum susu sebelum dan selama latihan pada interval 10 menit selama penelitian berlangsung. Dan jumlah susu yang diminum adalah 1,5 mililiter per kilogram berat badan.

Susu adalah produk alami yang mengandung banyak protein, karbohidrat dan lemak yang dibutuhkan untuk menyediakan energi bagi tubuh selama berolahraga. Selain protein dan karbohidrat, kalsium yang terkandung dalam susu juga penting untuk kontraksi otot. 

Karena susu bersifat menghidrasi, tidak terlalu mengenyangkan, dan tersedia dengan mudah, susu dapat menjadi pilihan makanan pra-olahraga yang sangat baik dan juga dapat dikonsumsi selama berolahraga untuk menopang tubuh Ultra People selama sesi olahraga yang panjang (lebih dari 90 menit). 

Jadi, selalu sedia air putih yang cukup selama olahraga, dan jangan sampai ketinggalan, satu kotak Ultra Milk Low Fat untuk menemani sesi olahraga Ultra People.

Happy Exercise!