Selamat Hari Olahraga Nasional! Indonesia merayakan momen Hari Olahraga Nasional (Haornas) setiap 9 September. Pada 2025 ini, Haornas mengangkat tema “Olahraga Satukan Kita”. Sama seperti Ultra Milk yang menyatukan selera penuh gizi Ultra People!
Mari manfaatkan momen Haornas untuk kembali mengingat pentingnya gaya hidup sehat. Bagi Ultra People yang rutin workout, mungkin bertanya-tanya: lebih baik minum susu sebelum atau setelah olahraga? Berikut penjelasannya!
Minum Susu Sebelum Olahraga
Susu seperti Ultra Milk bisa jadi bekal energi sebelum kamu mulai berkeringat.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutrition (2008) menyimpulkan bahwa subjek yang minum susu ditambah glukosa mampu berolahraga lebih lama dibandingkan yang hanya minum air putih. Dalam penelitian itu, susu diminum sebelum dan selama latihan dengan jeda 10 menit.
Artinya, minum susu sebelum workout bisa meningkatkan endurance saat latihan. Tapi Ultra People perlu ingat, beri jeda sekitar 2-3 jam sebelum olahraga jika kamu ingin minum susu. Dengan begitu, tubuhmu punya waktu untuk mencerna.
Ultra People juga bisa memilih varian Ultra Milk Low Fat yang lebih ringan dan nyaman di perut.
Minum Susu Setelah Olahraga
Manfaat minum susu setelah olahraga juga tidak kalah banyak!
Menurut riset yang dipublikasi International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism (2006) minum susu cokelat setelah olahraga bisa mempercepat pemulihan tubuh setelah olahraga berintensitas tinggi.
Kenapa? Sebab susu mengandung kombinasi ideal, yakni protein untuk recovery otot, karbohidrat untuk mengembalikan energi yang hilang, dan lemak sehat yang membantu penyerapan nutrisi.
Penelitian lain yang diterbitkan European Journal of Science (2019) menyebutkan bahwa minum susu setelah olahraga bisa mendukung pembentukan masa otot dan mengurangi nyeri otot.
Minum susu seperti Ultra Milk setelah olahraga juga bisa memenuhi kebutuhan cairan dan elektrolit untuk mencegah dehidrasi.
Jadi, Mana yang Lebih Baik?
Sebenarnya, baik sebelum maupun setelah olahraga, minum susu sama-sama bermanfaat. Bedanya hanya pada waktu dan tujuan:
- Sebelum olahraga: membantu tubuh lebih tahan lama workout.
- Setelah olahraga: mempercepat pemulihan dan mengganti energi.
Jadi gimana? Sudah minum Ultra Milk hari ini, Ultra People?
