Minum susu sudah menjadi kebiasaan yang diterapkan sebagian besar masyarakat Indonesia. Seperti yang Milk Lovers tahu, minuman yang kaya kandungan kalsium ini dipercaya mampu meningkatkan kualitas kesehatan maupun kekuatan tulang. Mengonsumsi susu dalam takaran yang tepat pun akan memenuhi kebutuhan tubuh akan protein harian.
Kabar bagus seputar susu tak berhenti sampai di situ, Milk Lovers. Jika Milk Lovers kebetulan sangat suka minum susu dan datang ke gym buat olahraga, maka memadukan kedua hal tersebut nyatanya dapat memberikan dampak positif bagus untuk tubuh, salah satunya mengurangi risiko tulang patah. Fakta ini merupakan kesimpulan yang dikutip dari hasil penelitian Australian institute of Sports atau AIS. Institut tersebut mengingkapkan bahwa makanan yang berbahan dasar susu yang dikonsumsi dua jam sebelum olahraga sanggup menggantikan kalsium yang hilang saat Milk Lovers berolahraga.
Hubungan antara minum susu dengan olahraga
Kalau Milk Lovers belum tahu, para atlet olahraga seperti renang, bersepeda, dan kayak cenderung akan kehilangan sejumlah kalsium dalam tubuh karena mereka terus berkeringat. Dalam kondisi tersebut pula kekuatan tulang mulai melemah. Jika tidak ditangani dengan tepat, maka risiko gangguan tulang seperti osteoporosis akan mengintai Milk Lovers di kemudian hari.
Louise Burke selaku ketua Nutrisi Olahraga AIS menyatakan bahwa studi tersebut memperlihatkan bila tubuh Milk Lovers lelah—dengan keringat berlebih sebagai tanda—maka saat itu pula tubuh Milk Lovers membutuhkan asupan kalsium untuk menggantikan. Apabila dibiarkan, maka tubuh Milk Lovers malah akan mengambil sumber kalsium dari tulang. Burke melanjutkan, tulang harus memperoleh asupan atau kadar kalsium secepatnya agar kadar darah dalam tubuh tetap stabil. Singkatnya, setiap kali kandungan mineral berkurang, maka tubuh perlu mencerna kalsium yang beredar dalam darah.
Kemudian, olahraga berintensitas low impact yang membebani bantalan tulang akan menyebabkan penurunan pada kepadatan mineral. Inilah yang membuat AIS menyarankan para atlet meminum kurang lebih tiga gelas susu standar sebelum mereka berolahraga. Misalnya, atlet sepeda dapat memilah jenis sarapan yang memenuhi kebutuhan kalsium. Jika Milk Lovers mampir ke kedai kopi, pesanlah cokelat atau latte alih-alih kopi hitam untuk menjaga asupan mineral tersebut.
Dalam hal ini, Milk Lovers dapat menerapkannya sebelum pergi ke gym. Dengan begitu, tubuh pun akan lebih bertenaga tanpa mengganggu kesehatan tulang dan asupan kalsium.