Habis libur Lebaran badan jadi lebar-an? Tenang Ultra People, kamu nggak sendirian kok! Opor ayam, ketupat, kastengel, nastar, rendang, semua jadi godaan yang susah ditolak. Nggak heran lemak-lemak nakal jadi menumpuk.
Mari kembali memulihkan otot dan sendi yang kaku setelah libur panjang. Pilih olahraga yang ringan dulu untuk bakar lemak agar badanmu nggak kaget. Pilih sesuai preferensi!
- Yoga
Sering dikira olahraga berintensitas rendah, yoga juga gampang bikin berkeringat lewat pose-pose yang menantang lho. Ya, rutin yoga akan melatih kekuatan otot, memperbaiki fleksibilitas dan postur tubuh. Karena juga melatih pernapasan, olahraga ini juga punya efek relaksasi. Yakin nggak mau coba?
- Treadmill atau Jalan Kaki
Baik jalan kaki di atas treadmill atau keliling kompleks, keduanya sama-sama bisa jadi titik start untuk kembali rutin berolahraga. Dibandingkan berlari, jalan kaki lebih low impact namun juga lebih rendah risiko terhadap cedera. Nggak apa cuma jalan kaki yang penting konsisten dan happy!
- Bersepeda
Keluarkan sepeda dari garasi, ayo kayuh pedalnya keliling kota. Bersepeda membantumu membangun stamina setelah libur panjang. Jika ingin intensitasnya lebih tinggi, coba cari medan yang menanjak. Bersepeda juga bisa membantu mengurangi stres, gangguan kecemasan, hingga depresi.
- Naik Turun Tangga
Masih mager untuk olahraga? Coba mulai dari yang paling ringan seperti naik turun tangga di kantor. Jika biasanya naik lift, coba pilih lewat tangga darurat. Naik turun tangga bisa membakar 650-900 kalori. Olahraga ringan ini tentu bisa memperkuat dan membentuk otot kaki.
- Berenang
Weekend ini belum ada agenda? Ayo jadwalkan ke kolam renang terdekat bersama teman-teman terdekat atau keluarga. Berenang dapat menghempaskan 500-800 kalori. Belum lagi efek refreshing yang kamu dapatkan. Setelah berenang, jangan lupa minum Ultra Milk agar energi terisi kembali!