Active lifestyle atau gaya hidup aktif tentu jadi idaman semua Ultra People. Aktif bergerak penting untuk menjaga kesehatan serta menjauhkan kita dari penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, hingga stroke. Bahkan active lifestyle juga terbukti bisa memperbaiki kesehatan mental hingga fungsi kognitif otak lho!
Sayangnya, rutinitas kadang menyulitkan kita menyempatkan waktu untuk rutin olahraga. Tapi kamu nggak harus jadi pelari maraton atau gym goers untuk memulai gaya hidup aktif kok!
Mulai dari hal kecil yang bisa rutin kamu lakukan. Bingung harus apa dulu? Praktekkan tips berikut!
- Jalan Kaki
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI menganjurkan untuk jalan kaki hingga 10 ribu langkah per hari. Dengan rajin berjalan kaki, Ultra People bisa mengurangi tingkat stres, menurunkan berat badan, hingga mencegah diabetes.
Daripada naik kendaraan bermotor, coba biasakan ke minimarket terdekat dengan jalan kaki. Banyak pula aktivitas lain yang mendorongmu mencapai target 10 ribu langkah kaki, seperti keliling mal, jalan kaki dengan hewan peliharaan, atau treadmill.
- Bekerja dengan Standing Desk
Pekerjaan 9-5 bikin kamu seharian duduk menghadap laptop? Dilansir UCF Health, duduk terlalu lama dapat memicu nyeri punggung, kesemutan, hingga penggumpalan darah. Tapi bisa kita akali kok, Ultra People!
Yuk, sesekali bekerja dengan standing desk. Setiap satu jam, bekerjalah sambil berdiri di depan standing desk selama lima belas menit. Sederhana tapi bisa memperlancar aliran darah dan meningkatkan energimu lho!
- Stretching Setiap Pagi
Semakin bertambah usia, massa otot dan kepadatan tulang berkurang. Kamu bisa melawannya lewat active lifestyle. Kalau nggak sempat pergi ke gym, yuk sempatkan 10-15 menit stretching tiap pagi!
Kamu bisa mulai dengan calf stretch, hamstring stretch, knee-to-chest stretch, hingga shoulder stretch. Stretching akan membantu tubuhmu lebih kuat dan fleksibel sehingga bisa pulih cepat saat cedera.
- Naik Turun Tangga
Daripada naik lift atau eskalator, yuk biasakan naik turun tangga. Apalagi jika kantormu atau kelasmu ada di lantai yang nggak begitu tinggi, seperti lantai 2-5. Namun jika tempat yang kamu tuju ada di lantai yang cukup tinggi, kamu bisa mengakalinya dengan naik lift sampai di tiga lantai di bawahnya. Lalu lanjutkan dengan naik tangga!
Meski sederhana, aktivitas ini bisa melancarkan peredaran darah, membakar kalori, hingga mengencangkan otot. Jika lelah di tengah jalan, istirahatlah sambil minum Ultra Milk Low Fat.
Rutin minum susu bisa membantu kinerja dan fungsi otot agar dapat bekerja lebih optimal berkat kandungan magnesium di dalamnya.
- Pilih Hobi Outdoor
Senin sampai jumat banyak aktivitas indoor, masa akhir pekan nggak mau keluar rumah? Active lifestyle bisa kamu capai dengan memiliki minimal satu hobi outdoor yang melibatkan aktivitas fisik. Misalnya hiking, berkebun, tenis, bersepeda, dan banyak lainnya.
Ajak teman dekatmu atau gabung ke komunitas terkait untuk menambah motivasi. Mencari teman satu hobi akan membantumu tetap konsisten.
Jangan lupa minum Ultra Milk Low Fat hari ini untuk mendukung active lifestyle yang mulai kamu jalankan. Ultra Milk Low Fat cocok buat kamu yang punya segudang aktivitas dari pagi sampai malam. Siap jadi sumber kalsium yang bikin hari-harimu makin aktif dan penuh semangat!
Source tambahan:
