Olahraga saat berpuasa bukan ide yang buruk kok, Ultra People! Justru, kita memang wajib menjaga tubuh tetap sehat dan bugar meski seharian menahan haus dan lapar. Caranya, tentu dengan tetap menjalani active lifestyle!
Biasanya, orang ragu berolahraga saat berpuasa karena khawatir kecapekan, lemas, atau dehidrasi. Padahal, bisa kok diakali dengan memilih waktu olahraga yang tepat, tanpa mengganggu ibadah puasa.
Kapan waktu terbaik untuk olahraga saat berpuasa?
- Sambil Ngabuburit
Waktu ini ideal bagi Ultra People yang ingin melakukan olahraga intensitas sedang hingga tinggi.
Tubuh sudah hampir selesai menjalani puasa, sehingga energi yang hilang dapat segera digantikan saat berbuka. Olahraga yang cocok dilakukan saat ngabuburit seperti jogging, bersepeda, atau strength training dengan beban ringan.
Setelah berbuka, kamu bisa langsung minum untuk mengganti cairan yang hilang. Selain air putih, Ultra People juga bisa minum sekotak Ultra Milk agar segera kembali bertenaga!
- Setelah Berbuka Puasa
Setelah berbuka, badan kita sudah mendapat asupan kalori. Alhasil, kita lebih siap untuk berolahraga dengan intensitas yang lebih tinggi.
Tapi ingat, sebaiknya beri jeda sekitar 1-2 jam setelah berbuka agar tubuh tidak kaget. Pilih cabang olahraga sesuai seleramu. Bisa lari, angkat beban, atau kardio.
- Setelah Sahur
Jika kamu morning person, tidak ada salahnya olahraga pada pagi hari, tepatnya setelah makan sahur. Tubuh sudah mendapat asupan energi untuk jadi bekalmu membakar kalori.
Tapi sebaiknya Ultra People hanya melakukan olahraga berintensitas ringan pada waktu ini. Sebab durasi puasa masih panjang, kamu harus menyisakan energi untuk aktivitas lain sepanjang hari. Kamu bisa melakukan stretching, yoga, atau jalan kaki santai.
Yang perlu Ultra People garis bawahi, hindari aktivitas berintensitas tinggi pada pukul 12 siang saat berpuasa untuk menghindari dehidrasi, terutama di bawah panas matahari. Pastikan juga tubuh mendapat cukup cairan saat sahur dan berbuka.
Dengarkan tubuh dan hentikan olahraga jika Ultra People merasa pusing atau terlalu lelah. Untuk asupan nutrisi selama berpuasa, kamu bisa menyempurnakannya dengan sekotak Ultra Milk pada saat sahur dan berbuka demi hari-hari yang penuh energi!
