Apakah posisi duduk, tiduran, dll bisa mempengaruhi bentuk tulang punggung?

Selamat sore.

Posisi duduk atau tidur yang salah dapat menyebabkan tulang belakang kita melengkung saat duduk atau tidur, dan jika menjadi kebiasaan yang dilakukan setiap hari maka akan mengganggu anatomi tulang punggung.

Berikut posisi tidur yang dianjurkan untuk menjaga bentuk postur tubuh tetap baik:

• Tidur menyamping dengan meletakkan bantal di kepala dan di antara kedua lutut. Bila perlu, maka tambahkan gulungan handuk di bawah pinggang dan mencegah punggung melengkung membentuk huruf C
• Tidur telentang dengan kepala menghadap atas dengan meletakan satu bantal yang menyangga leher dan kepala Anda. Letakan bantal di bawah lutut hingga betis.

Berikut ini beberapa tips posisi duduk yang benar agar tulang belakang sehat :

• Duduk tegak dengan punggung lurus dan bahu ke belakang, hindari posisi di mana punggung terlalu melengkung
• Tekuk lutut pada sudut yang benar sehingga posisi lutut lebih tinggi dari pinggul
• Usahakan kaki selalu menapak lantai dan hindari menyilangkan kaki
• Letakkan kursi dekat dengan meja agar otot dapat lebih rileks
• Istirahatkan lengan dan siku dengan peregangan sesekali untuk membuat otot lebih rileks

Semoga dapat membantu dan sehat selalu.