Pernah tidak milk lovers tiba-tiba mengalami kram? Rasa nyeri akibat spasme otot ini paling sering terjadi di otot betis bawah, belakang lutut dan jari-jari kaki. Ada juga yang sering mengalaminya di leher dan terjadi ketika tidur. Waktunya mulai dari beberapa detik hingga menitan dengan tingkat rasa sakit yang bervariasi.

Penyebabnya pun bervariasi dan paling banyak karena aktivitas sehari-hari. Misalnya memakai sepatu tinggi, kurang cairan, stres, kekurangan nutrisi dan sebagainya. Ketika kram terjadi, langkah utama tentu melakukan pertolongan segera. Pertolongan tergantung dari kram yang terjadi, seperti memijat, mengoleskan krim khusus hingga semprotan spray.

Jika nyeri kram sudah diatasi, Milk Lovers perlu mencari tahu penyebabnya. Apalagi bila kondisi ini cukup sering dialami. Hindari penyebabnya dan lakukan pengobatan segera. Beberapa pakar menyarankan untuk melakukan peregangan otot dengan berendam, mengonsumsi air putih 8 gelas per hari, memenuhi kebutuhan nutrisi, vitamin dan masih banyak lagi.

Salah satu yang cukup efektif mengatasi kram yang sering terjadi saat tidur ialah dengan minum susu. Rajin mengonsumsi minuman sehat satu ini ampuh mengatasi kram. Berikut alasannya:

Susu Mengandung Kalsium yang Bermanfaat Mengatasi Kram

Susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik untuk tubuh manusia. Selain mengatasi dehidrasi yang bisa memicu kram, kalsium ini sangat bermanfaat untuk penyembuhan. Khususnya jika kondisi kram cukup sering dialami.

Milk lovers tentu sudah tahu bahwa kalsium sangat baik untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang, gigi dan persendian. Tapi manfaat dari kalsium yang tercukupi lebih dari itu. Faktanya kalsium juga bisa melenturkan otot yang tegang, mengatasi kram, wasir, sakit pinggang dan reumatik. Susu juga baik untuk keluhan kram saat haid dan meminimalisir risiko penyakit kronis seperti jantung, diabetes dan sebagainya.

Sebaliknya, jika kekurangan kalsium, kram dan nyeri otot akan sering terjadi. Apabila terus dibiarkan tentu tubuh akan kehilangan kelincahan, keseimbangan dan membatasi pergerakan. Itulah alasan Milk Lovers perlu mengonsumsi susu setiap hari sesuai takaran. Pandangan Medis Penyebab Susu Bisa Membantu Atasi Kram

Sejumlah pakar menduga, kondisi kram yang sering dialami saat tidur karena rendahnya kalsium, kalium dan magnesium. Sementara kandungan fosfor terlalu tinggi dan membuat mineral jadi tidak seimbang. Inilah yang memicu gangguan pada saraf dan otot-otot tubuh. Pun demikian dengan faktor lelah dan tegang karena kesibukan harian.

Ketika kram sering terjadi, dokter biasanya akan menganjurkan milk lovers untuk menonsumsi makanan kaya kalsium, kalium dan magnesium. Salah satunya tentu susu dan produk olahannya. Lalu seimbangkan dengan pola hidup sehat seperti olahraga. Jika langkah pencegahan ini sudah dilakukan tapi masih sering kram, Milk Lovers perlu konsultasi lebih lanjut ke dokter.