Milk Lovers, ketika pertama kali mendengar kata susu, pasti yang pertama terbesit dalam benak anda adalah, membicarakan masalah kesehatan tulang dan osteoporosis. Padahal tidak hanya itu, susu pun memiliki manfaat besar untuk penunjang pertumbuhan dan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sayangnya, tidak semua orang bisa mengonsumsi susu. Bagi mereka yang alergi terhadap produk hewani, mereka harus memilih produk lainnya yang memiliki kandungan yang tidak jauh berbeda dengan susu sapi, misalnya susu kedelai dan lainnya.

Dilansir dalam Health Me Up, berikut merupakan beberapa jenis susu yang bisa anda konsumsi setiap hari sebagai penunjang kesehatan.

Susu Sapi

Di antara semua jenis susu yang ada di dunia, mayoritas di kuasai oleh produk susu sapi. Dalam segelas susu sapi tanpa lemak, di dalamnya mengandung protein yang sama dengan sebutir telur ayam berukuran besar. Tidak hanya itu, segelas susu sapi pun mengandung 300 mg kalsium yang sanggup memenuhi 30 persen dari total kebutuhan kalsium harian anda.

Susu Almond

Susu Almond merupakan satu alternatif terbaik untuk anda yang memiliki alergi terhadap produk susu sapi. Dalam 225 gram susu almond, di dalamnya terkandung sebanyak 1 gram protein, dan 2,5 gram lemak. Selain itu, susu Almond pun merupakan sumber terbaik vitamin D dan kalsium. Sayang, kandungan protein dalam susu Almond terbilang kecil, bahkan tidak lebih besar dari 10 persen kebutuhan kalsium harian anda.

Susu Kedelai

Orang yang memiliki alergi terhadap laktosa, atau mereka yang menganut gaya hidup vegetarian, bisanya akan mengganti produk susu sapi dengan mengonsumsi susu kedelai. Hal tersebut sangat wajar, mengingat dalam 225 gram susu kedelai, di dalamnya terkandung 4 gram lemak, 131 kalori dan 8 gram protein. Sama seperti susu Almond, anda pun harus mencari alternatif sumber protein lainnya.

Susu Beras

Susu beras merupakan susu yang dikembangkan sebagai alternatif untuk anda yang mengalami masalah alergi dengan kacang dan laktosa. Kandungan dalam 225 gram susu beras, di sana terdapat 1 gram protein, 120 kalori dan 2,3 gram lemak. Tidak hanya itu, susu beras pun sanggup memenuhi kebutuhan vitamin D dan kalsium harian anda.

Tapi ingat, kalau anda termasuk orang yang tidak memiliki alergi atau orang yang berpantangan dengan produk hewani, usahakan untuk lebih memprioritaskan konsumsi susu sapi, khususnya produk susu UHT yang sudah terbukti sanggup memenuhi kebutuhan nutrisi harian anda.