Banyak yang menduga jika menurunkan berat badan merupakan pekerjaan yang sulit dan butuh perjuangan yang sangat keras. Padahal kalau Milk Lovers tahu, ternyata menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan melakukan kebiasaan baik di pagi hari lho!

Mau tahu apa saja? Berikut merupakan kebiasaan baik yang dijamin ampuh untuk menurunkan berat badan dengan sehat dan cepat.

Minum Air Putih

Bangun pagi dan langsung minum 2 gelas air putih terbukti mampu membantu menurunkan berat badan, meningkatkan pengeluaran energi, dan memaksimalkan jumlah kalori yang dibakar tubuh. Selain itu, minum air putih pun mampu mengendalikan nafsu makan saat sarapan.

Dalam sebuah penelitian, minum air putih sebanyak 16,9 ons atau sekitar 500 ml, efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh hingga 30 persen.

Sarapan Pagi

Banyak yang menghindari sarapan dengan alasan diet. Padahal, menghindari sarapan merupakan keputusan yang kurang tepat karena akan menyebabkan tubuh lemas, metabolisme melambat, tergoda untuk menyantap camilan tinggi kalori dan berisiko tergoda makan siang berlebih.

Maka dari itu, sarapan penting untuk dilakukan. Tapi ingat, pastikan Milk Lovers sarapan dengan menu padat nutrisi, terutama makanan tinggi protein, serat dan karbohidrat kompleks.

Terkena Sinar Matahari

penelitian yang dipublikasikan dalam National Center for Biotechnology Information, US National Library of Medicine, paparan sinar matahari pagi mampu meningkatkan energi, meningkatkan metabolisme tubuh, yang baik untuk memaksimalkan program diet.

Selain itu, paparan sinar matahari pagi mampu memenuhi kebutuhan vitamin D, yang tidak hanya baik untuk penyerapan kalsium, tapi juga baik untuk membantu menurunkan berat badan.

Olahraga

Olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan metabolisme, dan memaksimalkan pembakaran kalori. Ada banyak olahraga yang bisa Milk Lovers pilih, tapi sebaiknya pilih olahraga outdoor, seperti jogging, bersepeda, yoga outdoor dan lainnya.

Tidak perlu lama, Milk Lovers hanya perlu berolahraga selama 30 menit per hari. Kalau tidak punya banyak waktu, olahraga bisa dilakukan setidaknya 10-15 menit. Selamat mencoba yah!