Saat tubuh tengah dalam kondisi bugar, biasanya otot terasa lebih lentur dan tubuh pun terasa jauh lebih segar. Untuk memelihara kondisi seperti ini, olahraga dan konsumsi makanan sehat merupakan hal yang wajib dilakukan. Selain itu, Anda pun disarankan untuk beristirahat dalam jumlah yang cukup.

Hal ini tentu berbeda saat tubuh dalam kondisi kurang fit. Milk Lovers, dilansir dalam Cheat Sheet, berikut merupakan beberapa sinyal tubuh dalam kondisi tidak bugar.

Tidak bisa push up

Saat push up, otot punggung, lengan, bahu dan otot inti akan bekerja keras untuk menopang gerakan naik turun. Karena melibatkan banyak otot, wajar jika push up disebut-sebut sebagai cara paling mudah untuk mengukur seberapa bugar tubuh Anda.

Memang benar kemampuan melakukan push up dipengaruhi olah usia. Tapi menurut banyak pakar kebugaran, orang yang berusia di bawah 50 tahun, seharusnya bisa melakukan 5 s/d 10 kali push up.

Detak jantung susah melambat

Bila berolahraga, otomatis detak jantung akan meningkat untuk memompa oksigen ke seluruh tubuh, terutama paru-paru dan sejumlah otot sebagai penunjang aktivitas. Idealnya, detak jantung saat berolahraga berkisar antara 140 s/d 190 detak per menit.

Saat kita beristirahat, normalnya detak jantung akan turun sekitar 20 detak per menit hingga mencapai batas normal. Sayang, saat tubuh tidak bugar, proses penurunan detak jantung itu lebih lambat.

Lingkar pinggang membesar

Walaupun tubuh Anda tergolong kecil, tapi faktanya ada beberapa orang yang justru memiliki banyak lemak di tubuhnya. Biasanya, lemak ini berada di sekitar perut dengan indikator utama, perut akan terlihat lebih buncit.

Menurut Yayasan Jantung Nasional Australia, membesarnya otot di sekitar perut kebanyakan karena kita jarang berolahraga, yang akhirnya menyebabkan timbunan lemak menumpuk di sekitar perut.

Kehabisan nafas saat naik tangga

Jika biasanya Anda bisa melahap 2 lantai dengan sangat mudah, kini justru Anda merasakan terengah-engah saat menaiki tangga. Jika konsisi ini mulai menyerang, sebaiknya waspadalah. Mungkin ini pertanda tubuh Anda sedang dalam kondisi tidak baik.

Bagaimanapun juga, menaiki tangga merupakan salah satu cara terbaik untuk melatih kekuatan otot, stamina dan mengkur sebesara besar tingkat kebugaran seseorang.