Nggak cuma berakibat buruk bagi kulit, meningkatkan risiko obesitas dan penyakit berbahaya lainnya, menurut penelitian terbaru menyebut jika mengonsumsi makanan atau minuman tinggi gula secara berlebih dan dalam jangka waktu yang lama, ternyata bisa menurunkan mood.

Bagaimana bisa gula berpengaruh pada mood?

Secara garis besar, ada 3 cara bagaimana gula bisa merusak mood Milk Lovers, yakni :

- Cara pertama, ketika mengonsumsi gula, tubuh akan menangkalnya dengan melepaskan insulin. Hal inilah yang menyebabkan penurunan gula darah berjalan sangat cepat, hingga tubuh akan melepaskan adrenalin untuk mengimbanginya. Kondisi ini akan menyebabkan tubuh masuk mode fight or flight yang memicu kecemasan.

- Cara kedua, gula menyebabkan peradangan yang menghasilkan zat inflamasi yang disebut sitokin. Nah, sitokin inilah yang menyebabkan depresi, mempercepat penuaan dan penyebab elastisitas kulit menghilang.

- Cara ketiga, gula bersifat adiktif, bahkan beberapa ahli menyebut jika sifat adiktif gula setara dengan kokain. Saat tubuh kekurangan gula, tubuh akan merasakan efek buruknya, termasuk menyebabkan kecemasan dan mood buruk. Sama seperti efek sakau karena Narkoba.

Terdengar sangat mengerikan bukan? Bahkan beberapa penelitian menyebut jika kecanduan makanan dengan kandungan gula bisa menyebabkan seseorang merasa sangat frustasi, tertekan, emosi yang tidak terkontrol hingga kreatifitas yang terganggu.

Bukan dijauhi, tapi dibatasi

Walaupun berbahaya dikonsumsi secara berlebihan, gula bukanlah racun yang harus 100 persen dijauhi. Alan Aragon, M.S, penasehat gizi Men's Health, menyebut jika tubuh manusia sebenarnya diciptakan sempurna dan sudah dilengkapi dengan sistem khusus untuk mencerna gula.

Dengan kata lain, tubuh masih bisa mencerna gula, tapi dalam batasan yang wajar. Sementara menurut Frank Hu, M.D., Ph.D., profesor nutrisi di Harvard T.H. Chan School of Public Health, Anda tidak perlu khawatir dengan gula alami yang terkandung dalam buah-buahan dan produk susu.

Dilansir dalam NYPost, Dietary Guidelines memberikan batasan terkait konsumsi gula. Untuk Anda yang mengonsumsi 2000 kalori per hari, konsumsi gula yang diizinkan adalah 12,5 sendok teh atau setara dengan 50 gram.

Sementara untuk pola makan 3000 kalori, gula bisa dikonsumsi hingga 18,75 sendok teh atau 75 gram. Bagaimana Milk Lovers, sudahkah mulai membatasi konsumsi makanan tinggi gula?